Πώς θα αυξήσετε την καλή χοληστερόλη
Ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής θα ανεβάσουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης και θα σας προστατέψουν από καρδιαγγειακές νόσους.
Ένα από τα ερωτήματα που προκύπτουν είναι γιατί μια ουσία που φυσιολογικά υπάρχει στο αίμα μας και παίζει σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, χαρακτηρίζεται «κακή» όταν μεταφέρεται από το ήπαρ στους ιστούς μέσω της LDL και «καλή» όταν επιστρέφει στο ήπαρ μέσω της HDL.
Ο λόγος είναι ότι, όπως έχει φανεί σε πολλές επιστημονικές μελέτες, η ανισορροπία στα επίπεδα αυτών των λιποπρωτεϊνών σχετίζεται με τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Συγκεκριμένα:
- Χαμηλά επίπεδα HDL και υψηλά επίπεδα LDL συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος.
- Αντίθετα, υψηλή HDL και χαμηλή LDL φαίνεται πως μειώνουν τον κίνδυνο.
- Επίσης, ένας χαμηλός λόγος HDL/LDL θεωρείται παράγοντας κινδύνου για στεφανιαία νόσο.
Η χοληστερόλη που μεταφέρεται από τις HDL είναι η λεγόμενη «καλή» χοληστερόλη, καθώς αυτές οι λιποπρωτεΐνες απομακρύνουν τη χοληστερόλη από τα τοιχώματα των αγγείων και τη μεταφέρουν στο ήπαρ, όπου μπορεί να αποβληθεί από τον οργανισμό. Με αυτόν τον τρόπο, οι HDL δρουν προστατευτικά, περιορίζοντας τη φθορά των αγγείων.
Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο αυξάνονται τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης και μειώνονται εκείνα της «καλής», τόσο μεγαλώνει ο κίνδυνος καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Ποια είναι τα ιδανικά επίπεδα HDL χοληστερόλης;
Η χοληστερόλη μετριέται σε χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο αίματος (mg/dL) ή σε χιλιοστογραμμομόρια ανά λίτρο (mmol/L). Στην περίπτωση της HDL, όσο υψηλότερη είναι η τιμή της, τόσο το καλύτερο.
Διαβάστε περισσότερα για το πώς θα αυξήσετε την καλή χοληστερόλη.
