Οι ιδανικές τροφές και ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά
Πώς θα μειώσετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε με 10 τρόφιμα που προκαλούν άμεσα πληρότητα.
Όταν επιδιώκουμε να χάσουμε βάρος, το βασικό ζητούμενο είναι να καταναλώνουμε τροφές με χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο. Ο λόγος είναι απλός: η απώλεια κιλών επιτυγχάνεται μόνο όταν προσλαμβάνουμε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίμε σε σταθερή βάση.
Για να πετύχουμε μια ουσιαστική αλλαγή στο σώμα μας και να διατηρήσουμε μακροχρόνια αποτελέσματα, δεν αρκεί απλώς να τρώμε λιγότερο. Είναι σημαντικό να επιλέγουμε θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα στις κατάλληλες ποσότητες. Η σωστή διατροφή μπορεί να γίνει πολύτιμος σύμμαχος στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Παρακάτω ακολουθούν 10 τροφές που πληρούν αυτά τα κριτήρια και μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στο στόχο σας.
1. Φράουλες
Οι φράουλες είναι γεμάτες με φλαβονοειδή, ενώ έρευνες υποδεικνύουν ότι μια διατροφή πλούσια σε αυτές τις ενώσεις μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση του βάρους κατά την ενηλικίωση. Επιπλέον, μπορεί να αποτελέσει χρήσιμο εργαλείο για τη βελτίωση των διατροφικών συστάσεων με στόχο την πρόληψη της παχυσαρκίας, όπως αναφέρει η Keri Gans, MS, RDN, CDN, διαιτολόγος-διατροφολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη.
Δείτε τα υπόλοιπα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε.
