Παραλείπεις και εσύ το πρωινό; Δες πώς αυτή η λανθασμένη τακτική επηρεάζει τη ζυγαριά σου

Αν σκέφτεσαι να παραλείψεις το πρωινό σου για να κόψεις θερμίδες και να χάσεις βάρος, ίσως να πρέπει να το ξανασκεφτείς. Σύμφωνα με νέα έρευνα, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, όχι μόνο επειδή σου δίνει ενέργεια, αλλά και επειδή παίζει βασικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους και της συνολικής σου υγείας.

Πολλοί παραλείπουν το πρώτο γεύμα της ημέρας σε μια προσπάθεια να μειώσουν τις θερμίδες, σύμφωνα ωστόσο με τους ειδικούς, η εν λόγω τακτική είναι λανθασμένη. Αντίθετα, οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό κάθε πρωί είναι πιο αδύνατοι και είναι λιγότερο πιθανό να πάρουν βάρος με την πάροδο του χρόνου.

Όπως διαβάζουμε στην Daily Express ο λόγος είναι ότι μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας και παράλληλα νιώθουμε πλήρεις μέχρι το μεσημέρι και δεν κινδυνεύουμε να υποκύψουμε σε ανθυγιεινές επιλογές.

«Ο μεταβολικός σας ρυθμός είναι φυσικά υψηλότερος νωρίτερα μέσα στην ημέρα», είπε ένας διατροφολόγος στην Creo Clinic. «Με το να τρώτε πρωινό νωρίτερα, βοηθάτε το σώμα σας να καίει θερμίδες πιο αποτελεσματικά για το υπόλοιπο της ημέρας».

Πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας πρωινό 

Τρώτε μέσα σε μία ώρα από το ξύπνημα
Στόχος να φάτε το πρώτο σας γεύμα μέσα σε 60 λεπτά από τη στιγμή που θα σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αυτό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας και διατηρεί σταθερά τα επίπεδα ενέργειάς σας.

Να είστε συνεπείς
Η συνέπεια στην ώρα των γευμάτων είναι ζωτικής σημασίας για το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας. Είτε είναι καθημερινή είτε Σαββατοκύριακο, προσπαθήστε να τρώτε πρωινό περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Μην τρώτε πρωινό μετά τις 10 π.μ.
Μελέτες υποδεικνύουν ότι το να τρώτε αργότερα το πρωί —ή να παραλείπετε εντελώς το πρωινό σας— μπορεί να διαταράξει το μεταβολισμό σας και να αυξήσει την πιθανότητα υπερφαγίας το βράδυ.

Δώστε προτεραιότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες
Ενώ το χρονοδιάγραμμα είναι το κλειδί, το περιεχόμενο του πρωινού σας εξακολουθεί να έχει σημασία. Προτιμήστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως αυγά, ελληνικό γιαούρτι, βρώμη ή τοστ ολικής αλέσεως για να σας κρατήσουν χορτάτους και γεμάτους ενέργεια.