Μήπως νυστάζεις στη δουλειά; 10 συμβουλές για να αντιμετωπίσεις την υπνηλία

Σίγουρα έχει συμβεί σε όλους...

Να κλείνουν τα μάτια σου, να μην μπορείς να συγκεντρωθείς αλλά να βρίσκεσαι στο γραφείο, μπροστά στον υπολογιστή και όχι στο αναπαυτικό σου κρεβάτι.

Και παρ' όλη τη νύστα να πρέπει να ανταποκριθείς στις υποχρεώσεις σου και να «βγάλεις» την ημέρα.

Δυστυχώς, μέρες σαν και αυτές μπορεί να υπάρξουν, λόγω μιας νύχτας όπου δεν κατάφερες να κοιμηθείς καλά. Και ενώ θεωρητικά είναι εξαιρετικά δύσκολο να συγκεντρωθείς υπάρχουν κάποια έξυπνα tips, που μπορείς να ακολουθήσεις για να μην σε πάρει ο ύπνος  πάνω στο γραφείο...

Σήκω να περπατήσεις

Μια πρώτη λύση είναι να σηκωθείς και να περπατήσεις. Πήγαινε να μιλήσεις σε κάποιο συνάδελφό σου ή να αγοράσεις κάποιο σνακ, πήγαινε μέχρι την κουζίνα να βάλεις νερό, ανεβοκατέβα τις σκάλες. Η κίνηση θα αιματώσει το σώμα σου, θα αυξήσει τους καρδιακούς σου παλμούς και θα κρατήσει το σώμα σου σε επαγρύπνηση.

Μίλησε σε κάποιον

Είτε είναι ένας συνάδελφος, είτε είναι ο/η κολλητός/ή σου η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους θα σε βοηθήσει να ξυπνήσεις, καθώς θα σταματήσεις να σκέφτεσαι μόνο πόσο νυστάζεις και πόσο κουρασμένος είσαι και θα μπεις στη διαδικασία να κοινωνικοποιηθείς.

Άσε το τον ήλιο να μπει μέσα

Το φυσικό φως του ήλιου είναι μια γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος να ξυπνήσεις τον οργανισμό σου. Αν υπάρχει η δυνατότητα, άνοιξε τις κουρτίνες ώστε να μπει μέσα το φως.

Κάνε ένα δροσερό ντουζ πριν τη δουλειά

Λίγο πριν φύγεις για τη δουλειά κάνε ένα δροσερό ντουζ που θα σε αναζωογονήσει και θα αυξήσει τους καρδιακούς σου παλμούς. Αν δεν είσαι στο σπίτι, ένας καλός τρόπος είναι να πας στο μπάνιο κα να ρίξεις λίγο νερό στο πρόσωπό σου.

Ενυδατώσου

Πιες ένα ποτήρι παγωμένο νερό, το οποίο θα σε αναζωογονήσει και θα ξυπνήσει τον οργανισμό σου.

Φάε σωστά

Όταν είσαι κουρασμένος/η επιβάλλεται να επιλέξεις σωστά τα γεύματα σου. Μην αμελήσεις το πρωινό και για μεσημεριανό προτίμησε κάτι ελαφρύ πλούσιο σε πρωτεΐνη. Απέφυγε τους πολλούς καφέδες και επικεντρώσου σε μικρά ελαφριά σνακ ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

Η μουσική είναι η λύση

Και δεν μιλάμε για χαλαρωτική και ήρεμη μουσική που θα σε κάνει να νυστάξεις αλλά μια ευχάριστη ρυθμική μελωδία θα σε κρατήσει σε εγρήγορση.

Κάνε ένα διάλειμμα κάθε μισή ώρα

Το να περνάς όλη την ημέρα στο γραφείο μπροστά από τον υπολογιστή, σίγουρα θα σου δημιουργήσει ένα αίσθημα κούρασης και υπνηλίας κάποια στιγμή. Δοκίμασε να κάνεις μερικά μικρά διαλείμματα για να τεντωθείς και θα δεις που αμέσως αυτά τα αισθήματα θα μειωθούν.

Βγες στον καθαρό αέρα

Ένας έξυπνος τρόπος να ξυπνήσεις το μυαλό και το σώμα σου είναι να σε χτυπήσει στο πρόσωπο λίγος φρέσκος αέρας. Άνοιξε το παράθυρο ή βγες για λίγο έξω και αμέσως θα νιώσεις τη διαφορά.

Σωστή αναπνοή

Πάρε γρήγορες και κοφτές ανάσες, έχοντας σφιγμένη την κοιλιά σου. Αμέσως θα ξυπνήσει ο οργανισμός σου με τον ίδιο τρόπο που θα τον ξυπνούσε ένα γρήγορο τρέξιμο.