Αυτά είναι τα ιδανικά φυτά στην κρεβατοκάμαρα για ήρεμο και ποιοτικό ύπνο

Οι διαταραχές ύπνου είναι γνωστό ότι μπορούν να επηρεάσουν την ευεξία μας. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα στον ύπνο τους με αποτέλεσμα να ξυπνούν κουρασμένοι και κυρίως κακόκεφοι.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει στην απόκτηση άγχους, κακής επικοινωνίας και αποδοτικότητας στην καθημερινότητα αλλά και κακής υγείας.

Μεταξύ των λύσεων που θα βελτιώσουν τον ύπνο σας είναι και τα φυτά που επιλέγετε να τοποθετήσετε στο δωμάτιό σας ως διακοσμητικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι αποδεσμεύουν μεγάλες ποσότητες οξυγόνου ενώ παράλληλα καθαρίζουν τον αέρα. Ταυτόχρονα, τα ευεργετικά αρωματικά έλαια και το άρωμά τους χαρίζουν μια μοναδική αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης για τον άνθρωπο. 

Παρακάτω είναι ορισμένα φυτά με τα οποία μπορείτε να διακοσμήσετε το υπνοδωμάτιό σας. 

Γαρδένια

Η γαρδένια έχει ένα μεθυστικό άρωμα που βοηθά να αποκτήσετε ένα πολύ γλυκό ύπνο. Χρειάζεται αρκετό φως για να ανθίσει, αλλά όχι άμεσο από τον ήλιο ειδικά το καλοκαίρι. Η καλύτερη θέση μέσα στο σπίτι είναι κοντά σε ένα νότιο παράθυρο με ελαφριά κουρτίνα. Όταν έχει συννεφιά χρησιμοποιήστε τεχνητό φωτισμό για να βοηθήσει τα μπουμπούκια να ανθίσουν.

Λεβάντα

Η λεβάντα αποτελεί μια από τις βασικότερες φυσικές μεθόδους χαλάρωσης κυρίως χάρη στα ευεργετικά έλαια που διαθέτει και τα οποία βοηθούν την υγεία. Το τελευταίο διάστημα όλο και περισσότεροι την ενσωματώνουν στα ροφήματα καθώς μαλακώνει το νευρικό σύστημα και βοηθά στον ποιοτικό ύπνο. Σε περίπτωση που έχετε πρόβλημα στο να αποκοιμηθείτε, μια λύση είναι να τοποθετήσετε ένα μικρό βαζάκι με λεβάντα στο κομοδίνο σας ή να βάλετε κλαράκια σε ένα μπολ ως ποτ πουρί.

Πόθος

Σύμφωνα με τη μελέτη για τον Καθαρισμό του Αέρα της NASA, ο πόθος αποδεδειγμένα καθαρίζει τον αέρα στο υπνοδωμάτιο ενώ κοιμάστε. Το φυτό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από τον αέρα, το οποίο παρέχει ένα καθαρό, ασφαλές περιβάλλον αναπνοής για τον καθημερινό ύπνο.

Σπαθίφυλλο ή Κρίνο της Ειρήνης

Ένα δεύτερο φυτό το οποίο έχει μελετηθεί και εγκριθεί από τη NASA είναι το κρίνο της ειρήνης, το οποίο μπορεί επίσης να καθαρίσει τον αέρα. Όπως αναφέρει η μελέτη, έχει την ιδιότητα να απορροφά τις τοξίνες από το δωμάτιο στο οποίο έχει τοποθετηθεί δημιουργώντας ένα καθαρότερο περιβάλλον για να αναπνέετε ενώ κοιμάστε.

Λουλούδι του πάθους

Ένα από τα δώρα της φύσης για την καταπολέμηση του άγχους και της αϋπνίας σύμφωνα με τους ερευνητές είναι το λουλούδι του πάθους. Αν και πολλοί επιλέγουν να καταναλώνουν το απόσταγμά του, δεν είναι λίγοι εκείνοι που διακοσμούν τον περιβάλλοντα χώρο τους με αυτό το φυτό. Διαθέτει ένα μεθυστικό άρωμα που μπορεί επίσης να έχει παρόμοια θετική επίδραση στον κύκλο του ύπνου.

Γιασεμί

Μελέτες έχουν δείξει ότι η εισπνοή της ευωδιάς του γιασεμιού ενώ προσπαθούμε να κοιμηθούμε έχει οδηγήσει σε ποιοτικό ύπνο και πιο ξεκούραστες νύχτες. Σύμφωνα με τους ερευνητές, όσοι αποκοιμήθηκαν μυρίζοντας γιασεμί, ξύπνησαν νιώθοντας λιγότερο άγχος ενώ ανέφεραν ότι αισθάνονταν πιο ήρεμα.

Αλοή

Πρόκειται για ένα από τα πιο πολυλειτουργικά φυτά που μας έχει χαρίσει η φύση. Η αλόη έχει τη χαρισματική ιδιότητα να απελευθερώνει οξυγόνο και να απορροφά το διοξείδιο του άνθρακα. Αυτό είναι ένα καλό φυτό για να έχετε στο σπίτι σας καθώς το απόσταγμά της, εάν κόψετε ένα φύλλωμα, βοηθά και στην αντιμετώπιση των εγκαυμάτων. Όμως, ο σημαντικός παράγοντας καθαρισμού του αέρα το καθιστά ιδανικό για την κρεβατοκάμαρα για να τη διατηρήσετε καθαρή ενώ κοιμάστε.

Σανσεβιέρια

Μια άλλη σταθερή επιλογή για τον καθαρισμό του αέρα είναι το καλλωπιστικό φυτό Σανσεβιέρια. Όπως αναφέρει η μελέτη για τον Καθαρισμό του Αέρα της NASA, πρόκειται για μια κατάλληλη πηγή οξυγόνου καθώς απορροφά χημικές ουσίες, όπως το βενζόλιο, από την ατμόσφαιρα που είναι βλαβερές για τον οργανισμό.

Αράχνη

Άλλος ένας εξαιρετικός καθαριστής του αέρα είναι η αράχνη. Σύμφωνα πάντα με τη μελέτη της NASA, διαπιστώθηκε ότι η αράχνη είναι μια καλή επιλογή για την απομάκρυνση της βλαβερών ουσιών από την ατμόσφαιρα του σπιτιού σας. Και όπως κάθε φυτό, αυξάνει το οξυγόνο και απορροφά το διοξείδιο του άνθρακα.

Βαλεριάνα

Μελέτες έχουν δείξει ότι η εισπνοή του αρώματος αυτού του φυτού πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και να παραμείνετε ήρεμοι καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας, Τοποθετήστε ένα βαζάκι στο κομοδίνο σας ώστε να μπορείτε να μυρίζετε το άρωμά της όλη τη νύχτα. Ένα ρόφημα  βαλεριάνας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε.

Νεφρίτης ή το «τυχερό» φυτό

Ο νεφρίτης είναι μια εξαιρετική επιλογή για καθαρισμό του αέρα στο σπίτι σας αλλά κυρίως στο υπνοδωμάτιο. Απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες που εισέρχονται στο σπίτι και που εντοπίζονται στην ατμόσφαιρα ενώ και αυτό εκκρίνει μια κατάλληλη ποσότητα οξυγόνου.

Σημειώνεται ότι πρέπει να διατηρείτε τον αέρα καθαρό ενώ κοιμάστε καθώς αυτό διευκολύνει την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, με αποτέλεσμα να βοηθά να κοιμάστε βαθιά.