Αντηλιακά: Τι πρέπει να γνωρίζετε για προστασία 100%

Στην καρδιά του καλοκαιριού, η χρήση αντηλιακού είναι αυτονόητη. Το χρειάζεστε είτε κάνετε ηλιοθεραπεία είτε απλώς περπατάτε. Ακόμα, όμως, και όταν κάθεστε κοντά σε ένα παράθυρο στο γραφείο, πάλι χρειάζεστε αντιηλιακό, γιατί οι ακτινοβολίες του ήλιου διαπερνούν το τζάμι και μπορούν να προκαλέσουν έγκαυμα. Το ερώτημα, επομένως, δεν είναι αν πρέπει να βάλετε αντηλιακό, αλλά είναι τι είδους και πόσο πρέπει να βάλετε, κάθε πόσο και πότε; Ας δούμε τι πρέπει να γνωρίζετε για τα αντηλιακά.

Πόσους βαθμούς πρέπει να έχει το αντηλιακό

Τα αντηλιακά SPF 30 ή και παραπάνω έχουν αποδεδειγμένη δράση και προστατεύουν αποτελεσματικά μειώνοντας έως και 98% την επιβλαβή επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας.

SPF 15 : 93% των UVB ακτινοβολιών
SPF 30 : 97% των UVB ακτινοβολιών
SPF 50 : 98% των UVB ακτινοβολιών

Ο γενικός κανόνας είναι ότι όσο μεγαλύτερο το SPF, τόσο καλύτερα, αρκεί να ακολουθείτε και τις υπόλοιπες υποδείξεις που είναι παρακάτω.

Τι είναι τα αντηλιακά ευρέως φάσματος

Τα αντηλιακά ευρέος φάσματος φιλτράρουν τις UVB αλλά τις UVA ακτινοβολίες προσφέροντας ολοκληρωμένη προστασία από τον καρκίνο του δέρματος. Για τις UVA ακτινοβολίες δεν υπάρχει κάτι αντίστοιχο του βαθμού SPF, απλώς στη συσκευασία αναζητήστε την ένδειξη “broad spectrum”.

Πόσο αντηλιακό χρειάζεται

Η συνιστώμενη ποσότητα για όλο το σώμα είναι περίπου 30 ml ή ένα σφηνάκι σε κάθε εφαρμογή. Αν δεν μπορείτε να το μετρήσετε ή χρησιμοποιείτε σπρέι, βάλτε τόσο ώστε η επιφάνεια του δέρματος να γίνει λεία και λιπαρή. Σε γενικές γραμμές ο κανόνας είναι όσο περισσότερο τόσο καλύτερα για να προστατευτείτε αποτελεσματικά.

Πότε πρέπει να βάλετε αντηλιακό

Οι ειδικοί συνιστούν να βάζετε αντηλιακό 30 λεπτά πριν από κάθε δραστηριότητα όπως κολύμβηση, ποδήλατο, τρέξιμο και τζόκινγκ. Μόνο έτσι θα προλάβει το δέρμα να απορροφήσει το αντηλιακό για να προστατευτείτε αποτελεσματικά.

Κάθε πότε πρέπει να ανανεώνεται το αντιηλιακό

Αυτό εξαρτάται από τη δραστηριότητα που κάνετε. Αν δεν ιδρώνετε ή δεν κολυμπάτε, θα πρέπει να το εφαρμόζετε κάθε δύο ώρες. Αν κολυμπάτε θα πρέπει να το ανανεώνετε κάθε φορά που βγαίνετε από τη θάλασσα. Αν τρέχετε ή περπατάτε γρήγορα θα πρέπει σίγουρα να βάζετε κάθε μισή ώρα.

Τι είδους αντηλιακό πρέπει να προτιμήσετε

Αν και όλα τα αντιηλιακά περιέχουν ασφαλή συστατικά (δεν έχει αποδειχθεί το αντίθετο), αυτά που έχουν ορυκτά συστατικά όπως ψευδάργυρος και το τιτάνιο θεωρούνται πιο ασφαλή και πιο αποτελεσματικά. Το βασικό τους πλεονέκτημα είναι ότι αντανακλούν τις ακτίνες του ήλιου και είναι πιο φιλικά προς το δέρμα, δηλαδή προκαλούν λιγότερους ερεθισμούς. Οι δερματολόγοι σίγουρα τα προτιμούν.

Σε ποια σημεία του σώματος πρέπει να βάλετε

Η προφανής απάντηση είναι παντού και ειδικά σε περιοχές όπως τα βλέφαρα, τα αυτιά, και τα χείλη. Φυσικά για τα τελευταία χρειάζεται ειδικό αντηλιακό σε lipstick. Περιοχές που αμελούμε να προστατεύσουμε είναι το πίσω μέρος των ποδιών, τα γόνατα και ο λαιμός, καθώς και το εσωτερικό μέρος των χεριών.

Αυτά είναι λοιπόν όσα πρέπει να γνωρίζετε για να απολαύσετε το καλοκαίρι στο έπακρο, χωρίς τη δυσάρεστη εμπειρία των ηλιακών εγκαυμάτων και χωρίς τον φόβο για καρκίνο του δέρματος.

Πηγή: Skin Cancer Foundation, Health.com, Huffington Post