Το σύνδρομο της ανοιξιάτικης κόπωσης: Γιατί νιώθεις εξάντληση – Πώς να το αντιμετωπίσεις

Όταν ο χειμώνας τελειώνει και η φύση ξυπνά σε μια πανδαισία χρωμάτων, πολλοί άνθρωποι βιώνουν το ακριβώς αντίθετο: κόπωση, ατονία και ευερεθιστότητα, ακόμα κι αν κοιμούνται αρκετά. Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως ανοιξιάτικη κόπωση και επηρεάζει σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού, κυρίως από τα μέσα Μαρτίου έως το τέλος Απριλίου.

Γιατί νιώθουμε ανοιξιάτικη κόπωση

Η μετάβαση από τον κρύο χειμώνα στις ζεστές ανοιξιάτικες ημέρες προκαλεί αλλαγές στον οργανισμό μας. Οι απότομες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος, ενώ τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι πιο ευάλωτα σε αυτό το φαινόμενο.

Ο ρόλος των ορμονών στην ανοιξιάτικη κόπωση

Η μελατονίνη (η «ορμόνη του ύπνου») και η σεροτονίνη (η «ορμόνη της ευτυχίας») παίζουν καθοριστικό ρόλο. Τον χειμώνα, το σώμα παράγει περισσότερη μελατονίνη, προκαλώντας νωθρότητα. Με την αύξηση της ηλιοφάνειας, η παραγωγή σεροτονίνης ενισχύεται, αλλά αυτή η απότομη μετάβαση μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία, επηρεάζοντας τη διάθεση και προκαλώντας κόπωση.

Πώς να αντιμετωπίσετε την ανοιξιάτικη κόπωση

Αν αισθάνεστε εξαντλημένοι την άνοιξη, δοκιμάστε τις παρακάτω αποδεδειγμένες λύσεις:

• Έκθεση στον ήλιο: Η φυσική ηλιακή ακτινοβολία μειώνει τη μελατονίνη και αυξάνει τη σεροτονίνη, βοηθώντας σας να νιώσετε πιο ενεργητικοί.
• Ντους και σάουνα: Ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και σταθεροποιούν την αρτηριακή πίεση.
• Επαρκής ενυδάτωση: Πίνετε αρκετό νερό ώστε να διατηρείται η καλή λειτουργία του οργανισμού.
• Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους: Το τρέξιμο, η ποδηλασία και το περπάτημα βοηθούν στην καλύτερη οξυγόνωση του σώματος.
• Ισορροπημένη διατροφή: Προτιμήστε φρούτα, λαχανικά και ελαφριά γεύματα για περισσότερη ενέργεια.