Νιώθεις υπνηλία στο γραφείο; Αυτό είναι το δημοφιλές σνακ που σε κάνει να πέφτεις σε «λήθαργο»
Αν θες να μη σε πιάνει υπνηλία στο γραφείο μετά το μεσημεριανό γεύμα, απόφυγε τους πολλούς υδατάνθρακες και ειδικά αυτούς με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Πόσες φορές μετά από το φαγητό δεν νιώθουμε πως νυστάζουμε, κι ας είναι μεσημέρι. Αυτός εξάλλου είναι και ο λόγος που πολλοί εργαζόμενοι αποφεύγουν να τρώνε ένα κανονικό γεύμα στο γραφείο γιατί μετά είναι δύσκολο να δουλέψουν. Έχεις σκεφτεί όμως πως για όλα μπορεί να φταίει το πρόχειρο φαγητό που επιλέγεις να φας;
Συγκεκριμένα όπως αναφέρει το express.co.uk όλα έχουν να κάνουν με ένα δημοφιλές μεσημεριανό φαγητό που πολλοί άνθρωποι προτιμούν επειδή είναι γρήγορο και εύκολο. Ωστόσο, αυτό το τρόφιμο μπορεί να προκαλέσει μια απογευματινή ραστώνη και να κάνει τους ανθρώπους να αισθανθούν λίγο άβολα.
Το γρήγορο γεύμα στο γραφείο συχνά μπορεί να είναι ένα σάντουιτς. Συνήθως, τα σάντουιτς έχουν πολύ λίγη πρωτεΐνη και λίπος και μπορεί να προκαλέσουν μια αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Αυτή είναι η αιτία αυτής της πτώσης στις 3 το μεσημέρι.
«Η μείωση των υδατανθράκων (ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι) και η προτίμηση περισσότερων πρωτεϊνών ή λαχανικών μπορεί να κρατήσει πιο ισορροπημένο το σάκχαρο στο αίμα και να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι».
Τις κρύες μέρες του χειμώνα, το σώμα πρέπει να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσει τη θερμοκρασία. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ο βασικός μεταβολικός ρυθμός μας, ο οποίος καθορίζει την ανάγκη σε θερμίδες, μπορεί να αυξηθεί.
Η κατανάλωση ζεστού φαγητού αντί για κρύο φαγητό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και επίσης να μας δώσει μια αίσθηση ζεστασιάς καθώς το τρώμε.
«Έχοντας αυτό κατά νου, ένα καλό πρωινό περιλαμβάνει ζεστό κουάκερ με προσθήκη ξηρών καρπών και σπόρων ή πιάτα με βάση το αυγό, όπως ομελέτες ή αβοκάντο και αυγά ποσέ σε τοστ.
Οι σούπες και τα μαγειρευτά μπορούν επίσης να αποτελέσουν ένα καλό πρωινό, αν ο χυλός και τα αυγά δεν σας αρέσουν» εξηγεί ειδικός.
