Δύο «δώρα» της φύσης που διευκολύνουν και βελτιώνουν τον ύπνο
Διάφορες μελέτες καταδεικνύουν τα τρόφιμα που χρειαζόμαστε για καλύτερο ύπνο.
Η διατροφή και ο ύπνος είναι βασικές καθημερινές συνήθειες των ανθρώπων, οι οποίες όμως συνδέονται με περίπλοκες διαδικασίες που συμβαίνουν στον οργανισμό μας.
Οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει διάφορες μελέτες προκειμένου να εντοπίσουν τις πιο κατάλληλες τροφές για έναν καλό ύπνο. Το κύριο συμπέρασμα από αυτές τις έρευνες είναι ότι δύσκολα ένα μόνο τρόφιμο μπορεί να λειτουργήσει ως υπναγωγό, αν δεν αλλάξετε και άλλες καθημερινές σας συνήθειες. Παρ' όλα αυτά, υπάρχουν ορισμένα φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου!
Ένα από αυτά είναι το ακτινίδιο, το οποίο προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό, όπως οι βιταμίνες C και E, το κάλιο και το φυλλικό οξύ.
Τι έχουν δείξει οι μελέτες
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ακτινιδίου μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Σε μια συγκεκριμένη έρευνα, άτομα που κατανάλωναν δύο ακτινίδια μία ώρα πριν από τον ύπνο, παρατήρησαν ότι αποκοιμούνταν πιο γρήγορα, κοιμόντουσαν περισσότερο και η ποιότητα του ύπνου τους ήταν καλύτερη.
Αν και δεν έχει αποσαφηνιστεί πλήρως γιατί τα ακτινίδια μπορεί να έχουν υπναγωγό δράση, οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να σχετίζεται με τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, την ικανότητά τους να καλύπτουν ελλείψεις φυλλικού οξέος ή/και την υψηλή περιεκτικότητα σε σεροτονίνη.
Διαβάστε ποιο είναι το άλλο δώρο της φύσης που βελτιώνει τον ύπνο.
