Δεν είναι μόνο τα γλυκά - Η λίστα με τα 10 τρόφιμα που «κρύβουν» ζάχαρη
Έχετε πάρει την απόφαση να κόψετε τη ζάχαρη από τον καφέ σας και τα γλυκά. Αντέχετε, αλλά δεν έχετε αποτέλεσμα; Τι πρέπει να κάνετε!
Η καθημερινή μας διατροφή συχνά έχει τη γλυκιά γεύση μιας κρυφής παγίδας: της ζάχαρης που δεν βρίσκεται μόνο στα γλυκά, αλλά και σε άλλα τρόφιμα.
«Αν και οι περισσότεροι γνωρίζουμε την ανάγκη περιορισμού της ζάχαρης, η παρουσία της σε φαινομενικά χαμηλοθερμιδικά τρόφιμα μπορεί να μας εκπλήξει. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία προτείνει στις γυναίκες να μην υπερβαίνουν τα 6 κουταλάκια του γλυκού (25 γραμμάρια) πρόσθετης ζάχαρης την ημέρα, ενώ για τους άνδρες το όριο είναι 9 κουταλάκια (37,5 γραμμάρια). Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται από άτομα με προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, που απαιτούν ειδική διατροφή και προσεκτική επιλογή τροφών», τονίζει η βιοχημικός Φλώρα Γιατρά.
Διαβάστε περισσότερα για τη ζάχαρη και τις τροφές που την περιέχουν.
