Φυσικά Ozempic: 6 κατασταλτικά της όρεξης για να χάσετε αμέσως κιλά

Τα περιττά κιλά είναι συνήθως αποτέλεσμα της υπερφαγίας, δηλαδή της κατανάλωσης περισσότερης τροφής από όση απαιτείται για τη συντήρηση του οργανισμού και τις δραστηριότητές του. Ο ίδιος ο εγκέφαλος σας παγιδεύει με το σύστημα ανταμοιβής: κάθε φορά που τρώτε κάτι εκκρίνεται ένα «χημικό» ικανοποίησης. Σε βάθος χρόνου και καθώς η τροφή είναι άμεσα διαθέσιμη και δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προσπάθεια για να αποκτηθεί, καταλήγετε να τρώτε απλά για να ενεργοποιηθεί το σύστημα ανταμοιβής.

Για να χάσετε κιλά ή να διατηρήσετε τα κιλά που έχετε πρέπει να επιβληθείτε στον εγκέφαλό και στο σύστημα ανταμοιβής. Αυτό απαιτεί πολλή αυτοπειθαρχία και είναι εξαιρετικά δύσκολο χωρίς «εξωτερική» βοήθεια. Τα φάρμακα τύπου ανάλογα GLP-1 δρουν όπως η φυσική πεπτική ορμόνη GLP-1 που προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού και έτσι μειώνουν την πρόσληψη τροφής. Ωστόσο, το γεγονός ότι είναι προς το παρόν ενέσιμα και έχουν ορισμένες αντενδείξεις, προβληματίζουν πολλούς ανθρώπους που θέλουν να χάσουν κιλά.

Υπάρχουν όμως και φυσικοί τρόποι να μειώσετε την πείνα σας και να αποφύγετε την υπερφαγία. Πρόκειται για θαυματουργά τρόφιμα που μπορούν να μας βοηθήσουν να τρώμε πιο ισορροπημένα και να περιορίσουμε τις ποσότητες. Ας δούμε ποια είναι αυτά.

Πιπεριές τσίλι

Οι καυτερές πιπεριές έχουν καψαϊκίνη, μια ουσία που προκαλεί μείωση της όρεξης, γιατί δίνει αυτή την αίσθηση καψίματος. Με απλά λόγια, όσο πιο πικάντικο είναι το φαγητό, τόσο περισσότερη ευχαρίστηση (ενδορφίνες) παίρνετε με μικρότερες ποσότητες και επομένως μειώνετε το φαγητό.

Νερό

Η κατανάλωση νερού μπορεί να μας βοηθήσει ελέγξουμε την όρεξή μας, καθώς μειώνει τον ερεθισμό των νεύρων στο στομάχι, αλλά και προκαλεί ένα αίσθημα ευχαρίστησης, επιδρά δηλαδή στο κέντρο ανταμοιβής. Αν η κατανάλωση νερού δεν σας φαίνεται ιδιαίτερα ευχάριστη, μπορείτε να το αρωματίσετε με λάιμ, μέντα, πορτοκάλι.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι έχει άμεση επίδραση σε δύο «χημικά» ευχαρίστησης του εγκεφάλου, την ντοπαμίνη και την νορεπινεφρίνη, οι οποίες ενεργοποιούν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Οι ουσίες αυτές καταστέλλουν την όρεξη.

Μήλα

Τα μήλα έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία (όπως φυτικές ίνες για μείωση χοληστερόλης), αλλά ιδιαίτερα ο συνδυασμός σακχάρων και πηκτίνης προκαλεί κορεσμό και είναι το ιδανικό σνακ για να σας κόψει την όρεξη χωρίς να σας παχύνει.

Αρωματικά έλαια

Δεν τρώγονται, αλλά η μυρωδιά τους αρκεί για να χαλαρώσει τον οργανισμό και να μειώσει το στρες. Η μείωση του στρες –που επιτυγχάνεται και με άλλους τρόπους, όπως οι ασκήσεις και οι αναπνοές– μπορεί να ελαττώσει την επιθυμία για φαγητό.

Σπόροι τσία

Οι σπόροι τσία, ένα πρόσφατο trend στη διατροφή, είναι θρεπτικοί και μπορούν να συνδυαστούν με πολλές τροφές. Το βασικό τους χαρακτηριστικό είναι ότι περιέχουν φυτικές ίνες που σας «γεμίζουν» με μικρές μόνο ποσότητες, καθώς σχηματίζουν ένα είδος τζελ. Μεταξύ άλλων αυξάνουν τον δείκτη κορεσμού.