6 διατροφικές συνήθειες που αν υιοθετήσετε θα διώξετε την κυτταρίτιδα
Για να δείτε αισθητά αποτελέσματα, πέρα από τη διατροφή, είναι απαραίτητο να γυμνάζεστε και να διακόψετε το κάπνισμα
Η κυτταρίτιδα, θεωρείται πολυπαραγοντικό πρόβλημα, καθώς τα αίτιά της είναι διάφορα με ορισμένα από αυτά να είναι αναστρέψιμα και άλλα όχι.
Στα αναστρέψιμα αίτια συγκαταλέγονται η κακή Διατροφή , η παχυσαρκία, η καθιστική ζωή, το άγχος, το κάπνισμα, η δυσκοιλιότητα, η χρήση αντισυλληπτικών, η γενετική προδιάθεση και οι ορμονικές διαταραχές.
Απλές διατροφικές συμβουλές κατά της κυτταρίτιδας
- Ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα ποτήρι νερό. Στην συνέχεια καταναλώνουμε 6-8 ποτήρια ακόμα, ανάμεσα στα γεύματα. Τις ζεστές ημέρες ή τις ημέρες που αθλούμαστε, προσθέτουμε κι άλλα υγρά. Η λήψη αρκετών υγρών (νερό, χυμοί), ειδικά τώρα το καλοκαίρι, είναι απαραίτητη για την ενυδάτωση του οργανισμού, η οποία ευνοεί τον μεταβολισμό όλων των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας. Ταυτόχρονα βοηθά και στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
- Μισή μερίδα στο πιάτο και γεμάτο λαχανικά: Τα λαχανικά προσφέρουν αρκετά υγρά, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες, συνεπώς καταπολεμούν την κυτταρίτιδα. Συμβάλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και της φλεγμονής. Η μείωση της μερίδας, συμβάλει στην μείωση ή πρόληψη αύξησης του λίπους.
- Ένα νόστιμο φρούτο για απογευματινό: Αντίστοιχα με τα λαχανικά, τα φρούτα είναι πλούσια σε νερό, φυτικές ίνες και βιταμίνες. Ταυτόχρονα, η αποφυγή κατανάλωσης γλυκού, το οποίο περιέχει αρκετή ζάχαρη και λιπαρά, αποτρέπει τη δημιουργία φλεγμονής και την αύξηση του λίπους. Αυτό συμβαίνει γιατί, όταν καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, διαταράσσεται ο μεταβολισμός της γλυκόζης, με αποτέλεσμα να προκαλείται αυξημένη όρεξη και αύξηση του σωματικού λίπους.
- Μειώνουμε οπωσδήποτε το αλάτι: Η κυτταρίτιδα αγαπάει το αλάτι. Όσο περισσότερο νάτριο περιέχει ο οργανισμός σου, τόσο αυξάνεται η κατακράτηση υγρών, επηρεάζοντας την όψη του δέρματος. Προκειμένου να πετύχουμε αυτό τον περιορισμό, δεν αρκεί μόνο η μείωση της προσθήκης αλατιού στο μαγείρεμα και στη σαλάτα, αλλά και η αποφυγή κρυφών πηγών αλατιού, όπως τα τυριά, τα αλλαντικά, οι κονσέρβες, τα παστά, κ.α.
- Περιορίζουμε δραστικά καφεϊνούχα και αλκοόλ: Εδώ δε χρειάζεται να πούμε πολλά. Η κατανάλωση καφέ, αναψυκτικών και αλκοολούχων ποτών αφυδατώνει τον οργανισμό. Πες ναι στη μέτρια καθημερινή κατανάλωση καφέ, ενώ προσπάθησε να καταναλώνεις τα άλλα 2 μόνο σε εβδομαδιαία βάση.
- Αποβάλλουμε το λίπος: Η κυτταρίτιδα δημιουργείται από το λίπος που συγκεντρώνεται σε θύλακες κάτω ακριβώς από το δέρμα. Τα λιποκύτταρα διογκώνονται και πιέζουν το συνδετικό ιστό, δίνοντας την όψη φλοιού πορτοκαλιού, σε συνδυασμό φυσικά με την ύπαρξη κι άλλων παραγόντων. Έτσι βλέπουμε ακόμα και πολύ αδύνατες γυναίκες να έχουν κυτταρίτιδα. Μειώνοντας τα ποσοστά λίπους και αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα, η κυτταρίτιδα θα μειωθεί αισθητά. Ωστώσο, η κυτταρίτιδα δεν διορθώνεται βελτιώνοντας μόνο ένα από τους παράγοντες που την προκαλούν.
