Πέντε τροφές που πρέπει να τρώνε οι άντρες και πέντε που πρέπει να αποφεύγουν
Οι άντρες πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση κάποιων τροφών ενώ χρειάζονται κάποιες άλλες για τη διατήρηση της υγείας τους σε καλά επίπεδα.
Η παχυσαρκία συγκαταλέγεται στα σοβαρότερα προβλήματα υγείας της εποχής μας. Παρότι το διαδίκτυο κατακλύζεται από συμβουλές για υγιεινή διατροφή και αποτελεσματικές δίαιτες, όλο και περισσότεροι ενήλικες και παιδιά δυσκολεύονται να διαχειριστούν το βάρος τους.
Στην Ελλάδα, το 27,9% των ανδρών και το 25,6% των γυναικών είναι παχύσαρκοι (δεδομένα 2001-03), ενώ ανησυχητικά ποσοστά καταγράφονται και στα παιδιά: το 37% των κοριτσιών και το 45% των αγοριών θεωρούνται είτε υπέρβαρα είτε παχύσαρκα (στοιχεία 2005-06).
Όσον αφορά τη διατροφή των ανδρών, υπάρχουν ορισμένες τροφές που είναι απαραίτητες για την υγεία τους, αλλά και κάποιες που καλό είναι να αποφεύγουν, καθώς μπορεί να έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις.
Πέντε βασικές τροφές για τους άντρες
Σκούρα φυλλώδη λαχανικά
Όλα τα λαχανικά ωφελούν τον οργανισμό, αλλά αν θέλεις να πάρεις τη μέγιστη δυνατή ποσότητα θρεπτικών συστατικών, προτίμησε όσα έχουν πιο σκούρο χρώμα. Παντζάρια, λαχανίδες, σπανάκι, μαρούλι και μπρόκολο αποτελούν εξαιρετικές επιλογές, καθώς είναι πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη D, αντιοξειδωτικά και άλλα πολύτιμα στοιχεία για την ανδρική υγεία.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Για ένα θρεπτικό σνακ, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι ιδανικοί. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και διάφοροι σπόροι προσφέρουν βιταμίνες D και E, ασβέστιο, καλά λιπαρά και πολλά ακόμη ωφέλιμα συστατικά, ενισχύοντας έτσι τη συνολική υγεία του οργανισμού.
Διαβάστε περισσότερα για την ανδρική διατροφή.
