5 πράγματα που πρέπει να αλλάξεις για καλύτερο σεξ - Για το ένα θα χρειαστείς βοήθεια

Αν έχεις θέμα με τη σεξουαλική σου επιθυμία και απόδοση, υπάρχουν 4 παράγοντες που είναι στο χέρι σου και ένας για τον οποίο θα χρειαστείς βοήθεια. Διάβασε παρακάτω αναλυτικά.

Διατροφή

Η δίαιτα καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη λίμπιντο, τη στυτική λειτουργία και την απόδοση στο σεξ. Δίαιτα με λίγη πρωτεΐνη και πολλούς υδατάνθρακες σημαίνει ότι έχεις ενέργεια (για μικρά χρονικά διαστήματα), αλλά δεν θα έχεις δύναμη στους μυς. Δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες και υψηλή πρωτεΐνη σημαίνει το αντίθετο. Δίαιτα με φουλ λιπαρά προκαλεί απόφραξη των αρτηριών, διαλειμματική νηστεία σημαίνει ότι δεν θα έχεις ούτε ενέργεια, ούτε δύναμη για σεξ… Τι μένει; Φυσιολογική διατροφή με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σε αναλογία 4:1, πολλά φρούτα και λαχανικά. Αν κάνεις δίαιτα και προσπαθείς να χάσεις κιλά, προσέγγισέ το σωστά μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων σε ένα μικρό και βιώσιμο ποσοστό για να χάσεις βάρος χωρίς να επηρεαστεί η λίμπιντό σου.

Αλκοόλ

Το αλκοόλ σε μικρές ποσότητες και μικρές συγκεντρώσεις (π.χ. κρασί και όχι βότκα) προκαλεί ευεξία και βοηθάει στην καλή λειτουργία του κυκλοφορικού. Αντίθετα, το αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες συστηματικά όχι μόνο είναι κατασταλτικό, αλλά μειώνει τη σεξουαλική διέγερση, την ευαισθησία και τελικά τη σεξουαλική απόδοση. Σκέψου ότι όταν πίνεις ο οργανισμός καταναλώνει ενέργεια για να αντιμετωπίσει τις επιπτώσεις του αλκοόλ και να αποτοξινωθεί. Τι πρέπει να κάνεις; Μείωσε την κατανάλωση αλκοόλ στο απολύτως μίνιμουμ, όταν βγαίνεις, για κοινωνικούς λόγους, ένα ή δύο ποτήρια κρασί μάξιμουμ. Αν δεν μπορείς να μειώσεις το αλκοόλ μάλλον έχεις εθισμό ή συντρέχουν ψυχιατρικοί λόγοι επομένως πρέπει να ζητήσεις βοήθεια.

Κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι ίσως χειρότερο και από το «καθισιό» που θα εξετάσουμε παρακάτω. Προκαλεί φθορές στα αιμοφόρα αγγεία, εντείνει τη στυτική δυσλειτουργία, διεγείρει την καρδιά προκαλώντας συσπάσεις, αυξάνει την πίεση και προκαλεί αγγειοσυστολή. Με απλά λόγια τίποτα δεν δουλεύει σωστά στο κυκλοφορικό σου που έχει άμεση σχέση με τη σεξουαλική λειτουργία. Επίσης, επιδεινώνει τη φυσική σου κατάσταση που είναι μια από τις παραμέτρους του καλού σεξ. Τι κάνεις; Η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ δύσκολη, σύμφωνα με μελέτες ένα μικρό μόνο ποσοστό 4-7% μπορεί να το κόψει μαχαίρι χωρίς βοήθεια. Γι’ αυτό απευθύνσου σε ένα ιατρείο διακοπής καπνίσματος ώστε να το κάνεις σωστά και να το πετύχεις. Πρόσφατα μάλιστα δημοσιεύτηκε μελέτη που αναφέρει ότι το Ozempic μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εξάρτησης από τη νικοτίνη.

Καθιστική ζωή

Η ζωή σε μια καρέκλα, μπροστά από οθόνες και στον καναπέ, μπροστά από την τηλεόραση, είναι ο σιωπηλός φονιάς. Δεν κινδυνεύει μόνο η σεξουαλική σου απόδοση, κινδυνεύει η ίδια η ζωή σου (όπως φυσικά και με το αλκοόλ και το κάπνισμα). Είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα ζήσεις λιγότερα χρόνια από όσα θα μπορούσες και σίγουρα θα έχεις χειρότερη ποιότητα ζωής σε μεγαλύτερη ηλικία. Πώς το αντιμετωπίζεις; Ξεκίνησε καθημερινό περπάτημα ή χαλαρό τρέξιμο. Για να μην τραυματιστείς καλύτερα το πρώτο. Περπάτα καθημερινά μία ώρα ή περίπου 5 χιλιόμετρα και σταδιακά βάλε μερικές απλές ασκήσεις στο τέλος του περιπάτου σου. Σιγά σιγά ανέβασε το επίπεδο, τρέχοντας 300 μέτρα αντί να τα περπατάς. Και μετά από δύο μήνες 500 μέτρα, κ.ο.κ. Ακόμα και αν δεν γίνεις πρωταθλητής, θα έχεις πολύ καλύτερη σεξουαλική ζωή και πολύ καλύτερη ζωή γενικότερα.

Στρες και έλλειψη ύπνου

Δυστυχώς το στρες και η έλλειψη ύπνου είναι δύο καταστάσεις εκτός του δικού σου ελέγχου. Μπορεί η δουλειά που κάνεις να είναι αγχωτική, μπορεί να αγχώνεσαι από φυσικού σου, μπορεί να έχεις κάποια υποκείμενη ψυχιατρική νόσο. Το σίγουρο είναι ότι σε κατάσταση στρες και χωρίς ύπνο θα είναι δύσκολο να λειτουργήσεις γενικά, πόσο μάλλον να απολαύσεις το σεξ. Ποια είναι η λύση; Δυστυχώς πάλι, όλα τα βότανα του κόσμου και όλες οι ασκήσεις διαλογισμού δεν θα σε βοηθήσουν να λύσεις το πρόβλημα, αν όντως υπάρχει. Καλό είναι να απευθυνθείς στο γιατρό σου ώστε να λάβεις άμεση βοήθεια και καθοδήγηση. Πιθανότατα να χρειαστείς κάποιου είδους αγωγή και να κάνεις κάποιες αλλαγές στο τρόπο ζωής σου, ακόμα και να αλλάξεις δουλειά.

Όπως είπαμε, τα καλά νέα είναι ότι τα 4 από τα 5 είναι στο χέρι σου και για το πέμπτο υπάρχει λύση. Κάνε τις απαιτούμενες προσαρμογές στον τρόπο ζωής σου, ζήτα την βοήθεια ειδικών και απογείωσε τη σεξουαλική σου ζωή.