Βλέπετε εφιάλτες; Κι όμως μπορεί να οφείλεται στα social media λέει νέα έρευνα

Το να σκρολάρεις στα social media κάθε βράδυ πριν κοιμηθείς είναι κάτι περισσότερο από μια απλή βλαβερή συνήθεια. Το να είσαι προσκολλημένος σε μια οθόνη, ειδικά τις βραδινές ώρες, εκτός από ότι επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σου, μπορεί να οδηγήσει και σε εφιάλτες επισημαίνουν επιστήμονες.

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό BMC Psychology, υποστηρίζει ότι καθώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης διαπλέκονται όλο και περισσότερο με στη ζωή των ανθρώπων, ο αντίκτυπός τους επεκτείνεται πέρα από τις ώρες εγρήγορσης και μπορεί να επηρεάσει τα όνειρά τους.

Η ερευνητική ομάδα κάνει λόγο έναν νέο τύπο κακών ονείρων (social media-related nightmares) που πηγάζει από το άγχος και τις ανησυχίες των διαδικτυακών μας εμπειριών. Αυτοί οι εφιάλτες συχνά περιστρέφονται γύρω από θέματα αδυναμίας, απώλειας ελέγχου και θυματοποίησης στο πλαίσιο των αλληλεπιδράσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Οι εφιάλτες που σχετίζονται με τα social media λειτουργούν, επίσης, ως στρεσογόνοι παράγοντες, διαταράσσοντας τον κύκλο του ύπνου των χρηστών και προκαλώντας ενδεχομένως αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Επιπλέον, το έντονο φως που προέρχεται από τις οθόνες (του κινητού, του τάμπλετ ή της τηλεόρασης), γνωστό και ως «μπλε φως», μπορεί να σας κρατήσει σε εγρήγορση, διαταράσσοντας τον κύκλο ύπνου/αφύπνισης.

Καλύτερη ψυχική υγεία και ποιοτικός ύπνος σε 1 εβδομάδα

Σύμφωνα με βρετανική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο «Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking», οι άνθρωποι που σταματούν να χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ακόμη και για μόνο μία εβδομάδα εμφανίζουν σημαντική βελτίωση στη διάθεση και την ψυχική τους υγεία.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπαθ μελέτησαν 154 ανθρώπους, από 18 έως 72 ετών, που ήταν καθημερινοί χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Μετά από μια εβδομάδα, παρατήρησαν ότι μειώθηκαν τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης των συμμετεχόντων στην μελέτη.

«Η χρήση των social media είναι τόσο συνηθισμένη που πολλοί από εμάς τα χρησιμοποιούμε για πολλές ώρες χωρίς να σκεφτόμαστε, από τη στιγμή που ξυπνάμε μέχρι που κλείνουμε τα μάτια μας το βράδυ. Γνωρίζουμε ότι, λόγω αυτής της έντονης χρήσης των social media, έχουν εκφραστεί αυξανόμενες ανησυχίες για τις επιπτώσεις στην ψυχική υγεία», αναφέρουν οι συγγραφείς της μελέτης.

«Η μελέτη μας έδειξε ότι πολλοί συμμετέχοντες ανέφεραν οφέλη από την εβδομαδιαία διακοπή των social media, εμφανίζοντας βελτιωμένη διάθεση και λιγότερο άγχος γενικά, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη κι ένα σύντομο διάλειμμα μπορεί να έχει θετική επίδραση», τονίζουν.

«Φυσικά», προσθέτουν, «για πολλούς ανθρώπους τα social media αποτελούν μέρος της ζωής τους και αναπόσπαστο τμήμα του ποιοι είναι και πώς αλληλεπιδρούν με τους άλλους. Αν, όμως, αφιερώνει κανείς ώρες κάθε εβδομάδα σε αυτά και νιώθει ότι επηρεάζεται αρνητικά, έχει πράγματι νόημα να ελαττώσει τη χρήση τους για να δει κατά πόσο αυτό θα τον βοηθήσει».