Nomophobia: Η νέα φοβία που «σαρώνει» τον σύγχρονο κόσμο - Μήπως είσαι και εσύ θύμα της;
Πόσα λεπτά αντέχεις χωρίς να τσεκάρεις το κινητό σου στα πεταχτά;
Με την διαρκή εξέλιξη της τεχνολογίας, νέες συνήθειες αλλά και νέα άγχη και φοβίες βγαίνουν στην επιφάνεια και καθορίζουν τις ανθρώπινες ζωές. Η νέα «τεχνολογική φοβία» ονομάζεται Nomophobia «Νo Mobile phone phobia» και είναι ουσιαστικά αυτό που λέει και η πρόταση: Η φοβία του να μείνει κανείς χωρίς κινητό τηλέφωνο.
Δυστυχώς πρόκειται για μια σκληρή αλήθεια, καθώς οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς το κινητό μας. Για την ακρίβεια, δεν μπορούμε να φανταστούμε πώς θα ήταν η ζωή μας χωρίς ένα smarphone δίπλα μας. Λυπηρό, τουλάχιστον....
Μιλώντας στο Forbes, ο ψυχολόγος Μαρκ Τράβερς, σημείωσε πως η νομοφοβία, δεν θεωρείται επίσημα ως μια ψυχική διαταραχή όπως άλλες φοβίες, ωστόσο η έρευνα δείχνει ότι τα συμπτώματα της περιλαμβάνουν πολλά από αυτά που παρατηρούνται σε άλλες φοβίες, όπως άγχος, τρέμουλο, εφίδρωση, ταραχή και δυσκολίες στην αναπνοή.
Πώς να καταπολεμήσεις τη «nomophobia»
Σύμφωνα με τους κλινικούς ψυχολόγους, Μισέλ Λένο και Μπλερ Στιλ, υπάρχουν τρόποι με τους όποιους μπορείς να καταπολεμήσεις αποτελεσματικά τη νομοφοβία.
- Κάνε ένα διάλλειμα και άφησε τον εαυτό σου να χαλαρώσει, χωρίς να χρησιμοποιήσεις το smartphone σου.
- Μη χρησιμοποιήσεις το smartphone σου για μία ολόκληρη ώρα κατά διαστήματα.
- Άφησε το κινητό σου στο σπίτι όταν πηγαίνεις για ψώνια στο δίπλα στενό.
- Βρες νέα χόμπι ώστε να αφιερώνεις λιγότερο χρόνο στο smartphone.
- Αναγνώρισε τα σημάδια της νομοφοβίας.
- Αφιέρωσε μερικές στιγμές στον διαλογισμό και τις ασκήσεις αναπνοών για να διώξεις το άγχος.
- Σε ακραίες περιπτώσεις, αναζήτησε βοήθεια.
