New Year's resolutions: Πώς να θέσεις ρεαλιστικούς στόχους για τη νέα χρονιά

Η αλλαγή του χρόνου είναι μια ευκαιρία να κάνουμε έναν απολογισμό και να θέσουμε νέους στόχους. Ωστόσο, πολλές φορές οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς μένουν απραγματοποίητες.

Για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας, είναι σημαντικό να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους που μπορείτε να πετύχετε.

Θέστε συγκεκριμένους και μετρήσιμους στόχους

Οι γενικοί στόχοι, όπως «θέλω να είμαι πιο υγιής», είναι δύσκολο να επιτευχθούν. Αντίθετα, ορίστε κάτι συγκεκριμένο, όπως:

• Να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα.
• Να μαγειρεύετε υγιεινά γεύματα τρεις φορές την εβδομάδα.

Ένας στόχος που μπορείτε να μετρήσετε είναι πιο εύκολο να παρακολουθήσετε.

Διαχωρίστε τους στόχους σας σε μικρά βήματα

Μεγαλύτεροι στόχοι, όπως «να χάσω 10 κιλά» ή «να ξεκινήσω τη δική μου επιχείρηση», μπορεί να φαίνονται τρομακτικοί.

Διαχωρίστε τους σε μικρότερους, πιο διαχειρίσιμους στόχους:

• Για απώλεια βάρους: Ξεκινήστε με την αλλαγή της διατροφής σας και προσθέστε μικρές καθημερινές ασκήσεις.
• Για μια επιχείρηση: Αρχίστε με έρευνα αγοράς και ορίστε ημερομηνίες για τα πρώτα σας βήματα.

Διατηρήστε τους στόχους σας ρεαλιστικούς

Οι στόχοι πρέπει να ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας. Για παράδειγμα:

Εάν έχετε πολυάσχολο πρόγραμμα, ίσως να μην είναι ρεαλιστικό να πηγαίνετε στο γυμναστήριο καθημερινά. Ξεκινήστε με δύο φορές την εβδομάδα.

Θέστε προθεσμίες

Οι στόχοι χωρίς προθεσμία συχνά αναβάλλονται. Ορίστε συγκεκριμένες ημερομηνίες για να πετύχετε μικρά ορόσημα και επανεξετάστε την πρόοδό σας.

Χρησιμοποιήστε θετική γλώσσα

Αντί να εστιάζετε σε ό,τι θέλετε να σταματήσετε, επικεντρωθείτε σε θετικές ενέργειες. Πείτε:

«Θα τρώω περισσότερα λαχανικά» αντί για «Δεν θα τρώω ανθυγιεινά τρόφιμα».

Γράψτε τους στόχους σας

Όταν γράφετε τους στόχους σας, γίνονται πιο «πραγματικοί». Τοποθετήστε τη λίστα σας κάπου ορατά για να τους θυμάστε καθημερινά.

Γιορτάστε τις επιτυχίες σας

Ακόμα και μικρά βήματα αξίζουν επιβράβευση. Κάθε φορά που πλησιάζετε στον στόχο σας, γιορτάστε την πρόοδό σας.

Μάθετε από τις αποτυχίες

Οι αποτυχίες είναι μέρος της διαδικασίας. Αν κάτι δεν πάει όπως το είχατε σχεδιάσει, αναρωτηθείτε τι μπορείτε να βελτιώσετε και προσαρμόστε την προσέγγισή σας.

Εστιάστε σε έναν ή δύο βασικούς στόχους

Αποφύγετε να θέσετε πάρα πολλούς στόχους ταυτόχρονα. Επιλέξτε έναν ή δύο που είναι πιο σημαντικοί για εσάς και επικεντρωθείτε σε αυτούς.