Καφές με το πρωινό ξύπνημα; Ποια είναι η ιδανική ώρα για μας δώσει τη μέγιστη ενέργεια
Αν είστε κάποιος που του αρέσει να πίνει τον πρωινό του καφέ αμέσως μόλις τα πόδια του πατήσουν το έδαφος, τότε μπορεί τα νέα να μην είναι και τόσο ευχάριστα.
Πολλοί είναι εκείνοι που δεν... ξεκινούν τη μέρα τους αν δεν απολαύσουν μια κούπα (ή ποτήρι) καφέ. Θεωρούν ότι ο πρώτος καφές το πρωί, εκτός από μια αγαπημένη συνήθεια, προσφέρει και ενέργεια.
Όμως, αν είστε κάποιος που του αρέσει να πίνει τον πρωινό του καφέ αμέσως μόλις τα πόδια του πατήσουν το έδαφος μετά το βραδινό ύπνο, τότε μπορεί τα νέα να μην είναι και τόσο ευχάριστα. Το να τον πίνετε αμέσως μόλις ξυπνήσετε, μπορεί στην πραγματικότητα να διαταράξει τη φυσική ενέργεια του σώματός σας, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να χρειαστείτε κι άλλη ποσότητα καφέ λίγο αργότερα.
«Η ιδανική ώρα για να πιείτε καφέ είναι συνήθως τα μέσα ή τα τέλη του πρωινού ή περίπου 60-90 λεπτά μετά το ξύπνημα», υποστηρίζει η διατροφολόγος Nichola Ludlam-Raine, προσθέτοντας ότι αυτό είναι συνήθως γύρω στις 9:30 με 11:30 π.μ. αν ξυπνήσετε μεταξύ 7 και 10 π.μ..
Το σκεπτικό εδώ είναι ότι επειδή τα επίπεδα της κορτιζόλης - της ορμόνης του στρες που μας ξυπνά και μας κρατά σε εγρήγορση - είναι φυσικά στο υψηλότερο επίπεδο το πρωί και μειώνονται μετά από περίπου μία ώρα. Η κατανάλωση καφέ, το πρώτο πράγμα που θα μπορούσε να την κάνει, είναι λιγότερο αποτελεσματική και να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειάς σας αργότερα μέσα στην ημέρα.
«Η κατανάλωση καφέ πολύ σύντομα μετά το ξύπνημα μπορεί να αμβλύνει τον φυσικό κύκλο ενέργειας του οργανισμού, καθιστώντας σας πιο εξαρτημένους από την καφεΐνη αργότερα μέσα στην ημέρα», προσθέτει. Μάλιστα, για να προσαρμοστείτε σταδιακά, η ειδικός προτείνει να «σπρώξετε» την ώρα του καφέ προς τα πίσω κατά 15 λεπτά, κάθε μέρα, μέχρι να φτάσετε στο χρονικό σημείο που η ίδια επισημαίνει. Και μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν και φυσικοί τρόποι για να ξυπνήσετε, όπως το ντους και το φως του ήλιου.
«Είναι προτιμότερο να κατανέμετε την κατανάλωση καφέ σε χρονικά διαστήματα παρά να πίνετε φλιτζάνια το ένα μετά το άλλο», αναφέρει μιλώντας στη New York Post καθώς «χρειάζονται 20-45 λεπτά για να κορυφωθούν τα επίπεδα καφεΐνης στην κυκλοφορία του αίματος».
