Έτσι θα αποφύγετε το φούσκωμα μετά το χριστουγεννιάτικο τραπέζι

Ένα από τα πράγματα που περιμένουμε περισσότερο τα Χριστούγεννα είναι το εορταστικό τραπέζι και τα κεράσματα. Αυτό που δεν μας αρέσει είναι όταν πια έχουμε τελειώσει το φαγητό και αισθανόμαστε μια πίεση στο στομάχι που μας αναγκάζει να ξεκουμπώσουμε το παντελόνι.

Τα γιορτινά εδέσματα είναι πολλά και συνήθως τα γεύματα αυτές τις ημέρες είναι λουκούλλεια. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι μπορεί να χρειαστούν μέρες για να συνέλθουμε από την υπερβολική κατανάλωση των χριστουγεννιάτικων φαγητών.

Πώς να πείτε «αντίο» στο φούσκωμα

Ξεκουραστείτε και χωνέψτε: Αφιερώστε χρόνο όταν καταναλώνετε τα γεύματά σας και πάρτε μια φαγητού τη φορά. Όσο πιο αργά καταναλώσετε την τροφή που βρίσκεται στο πιάτο σας, τόσο πιο δύσκολα θα νιώσετε φούσκωμα. Παράλληλα, οι μπουκιές θα πρέπει να είναι μικρές ώστε το στομάχι να δέχεται μικρές ποσότητες τη φορά. Είναι εύκολο στα λόγια αλλά είναι σίγουρο ότι θα σας βοηθήσει.

Καταναλώστε ένα με δυο ποτήρια νερό πριν ξεκινήσετε να τρώτε: Πρόκειται για μια μέθοδο που θα σας κάνει να χορτάσετε πριν καν ξεκινήσετε το φαγητό. Το νερό θα σας αποτρέψει να καταναλώσετε υπερβολικές ποσότητες φαγητού καθώς θα νιώσετε σίγουρα κορεσμό από κάποια στιγμή και έπειτα. Θα βοηθήσει όσους δεν θέλουν να νιώσουν δυσφορία.

Παράγοντας στις φυτικές ίνες: Μεταξύ των εορταστικών συγκεντρώσεων, συγκεντρώστε μερικά συντονισμένα γεύματα με βάση τα λαχανικά για να σας βοηθήσουν να λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τακτικές κινήσεις του εντέρου.

Πίνετε μέτρια: Το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη φλεγμονή και ερεθισμό στο έντερο, γι' αυτό μην πίνετε ποτέ με άδειο στομάχι και μένετε σε δύο ποτήρια για μέτρο.

Βόλτα μετά το δείπνο: Μια ήπια βόλτα που μειώνει το στρες μετά από ένα γεύμα μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην πέψη καθώς και στην ευεξία σας. Η βόλτα μετά από ένα δείπνο θεωρείται από ότι βοηθά το σώμα να απελευθερώσει αέρια.