Χάσε λίπος στην κοιλιά «κόβοντας» μόνο ένα πράγμα από τη διατροφή σου - Εύκολα και γρήγορα

Πώς να αντιμετωπίσω το λίπος στην κοιλιά; Το συγκεκριμένο είναι ένα από τα βασικότερα προβλήματα, όσον αφορά την εμφάνισή μας, αλλά και την υγεία μας, καθώς το λίπος επηρεάζει με πολλούς τρόπους την κατάσταση του σώματός μας.

Αν και για τους περισσότερους από εμάς η απώλεια σπλαχνικού λίπους αποτελεί ένα περίπλοκο «ταξίδι», σύμφωνα με έναν ειδικό σε θέματα απώλειας βάρους, υπάρχει μια εύκολη αλλαγή που μπορούμε να κάνουμε στη διατροφή μας, η οποία δεν είναι άλλη από το να κόψουμε ορισμένες τροφές που συμβάλλουν στο υπερβολικό λίπος στην κοιλιά. Ακόμη, προτείνει να προσθέσουμε τροφές που είναι καλύτερες για τη συνολική μας υγεία χωρίς να χρειάζεται να «κόψουμε» εντελώς ορισμένες ομάδες τροφίμων.

Συγκεκριμένα η Lucy Jones, διαιτολόγος και επικεφαλής κλινική υπεύθυνη του παρόχου υπηρεσιών διαχείρισης βάρους Oviva, εξήγησε ότι η στόχευση συγκεκριμένων περιοχών του σώματος όταν πρόκειται για απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη, αλλά υπάρχουν συγκεκριμένα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε εάν επιθυμούμε να χάσουμς λίπος στην κοιλιά.

«Το υπερβολικό λίπος στο στομάχι ειδικότερα μπορεί να είναι επικίνδυνο επειδή περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα και αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαφόρων ειδών προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και ηπατικά προβλήματα. Ένα πράγμα που μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίσεις το λίπος της κοιλιάς είναι να τρως λιγότερους επεξεργασμένους υδατάνθρακες»,δήλωσε η Lucy στην Daily Star.

«Η στόχευση συγκεκριμένων περιοχών του σώματος είναι δύσκολη, αλλά υπάρχουν κάποια στοιχεία από μελέτες όπως η Framlingham Heart Study, ότι η κατανάλωση λιγότερης ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων - και η αντικατάστασή τους με τρόφιμα ολικής άλεσης - μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κοιλιακού λίπους».

Όπως διαβάζουμε στη Mirror, η σύσταση της Lucy για μείωση της ζάχαρης και των εξευγενισμένων υδατανθράκων υποστηρίζεται και από άλλους ειδικούς, με την οικογενειακή και προληπτική ιατρό Brenda Rea να δηλώνει επίσης ότι η ζάχαρη μπορεί να δημιουργήσει μια φλεγμονώδη αντίδραση στο σώμα, θέτοντας τον οργανισμό σε κατάσταση στρες, γεγονός που κάνει τον οργανισμό να αποθηκεύει λίπος στην κοιλιά.

Αλλά δεν χρειάζεται να σταματήσουμε εντελώς να τρωμε ζυμαρικά και ψωμί για να μειώσουμε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες -απλά πρέπει να τους αντικαταστήσουμε με πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις. Για παράδειγμα αντί να τρώμε λευκό ψωμί και ζυμαρικά, θα μπορούσαμε να επιλέγουμε τις εκδοχές των ίδιων προϊόντων με δημητριακά ολικής άλεσης. Όχι μόνο γιατί είναι πιο υγιεινά, αλλά και γιατί θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να χάσουμε λίπος στην κοιλιά.