Αυτά είναι τα τρόφιμα που θα ρίξουν τη χοληστερόλη σου
Πριν τα φ΄άρμακα, δοκίμασε να ρίξεις τη χοληστερόλη φυσικά. Δες ποια είναι τα super foods που χρειάζεσαι.
Η αυξημένη χοληστερόλη συνδέεται με κληρονομικούς και διατροφικούς παράγοντες και χρειάζεται διαφορετική αντιμετώπιση σε κάθε ασθενή, συνήθως φαρμακευτική. Πριν καταφύγουμε όμως στα φάρμακα, θα πρέπει να δοκιμάσουμε να «ρίξουμε» τη χοληστερόλη διατροφικά.
Άρα, λοιπόν, θα να αναζητήσουμε τρόφιμα κατάλληλα για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, σε περίπτωση που ο ιατρός μας συστήσει μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα στη συγκεκριμένη ουσία. Ας δούμε στις παρακάτω γραμμές μια σχετική διατροφική λίστα.
Βρώμη και άλλα σιτηρά: Αποτελούν μια εξαιρετική πηγή διαλυτών φυτικών ινών. Οι διαλυτές φυτικές ίνες έχουν την ιδιότητα να «παγιδεύουν» τα χολικά οξέα και κατ’ επέκταση να μειώνουν την απορρόφηση χοληστερόλης από το γαστρεντερικό μας σύστημα. Μπορούν να καταναλωθούν ως δημητριακά πρωινού ή ως εκλεπτυσμένα άλευρα αντικαθιστώντας το λευκό αλεύρι και τα παράγωγά του. Άλλα είδη αποτελούν το κριθάρι, η κινόα, το φαγόπυρο, η σίκαλη, το κεχρί. Είναι άλλωστε κοινή επιστημονική παραδοχή ότι τα απλά σάκχαρα είναι εξίσου επιβλαβή με τα «κακά» λιπαρά για την υγεία μας.
Διαβάστε τα υπόλοιπα τρόφιμα που ρίχνουν την χοληστερόλη αναλυτικά στο news4health.gr.
