5 tips για αποτελεσματική ενυδάτωση
Νερό πριν ή μετά το μεσημεριανό; Τι είναι καλύτερο για την πέψη σύμφωνα με ειδικούς. Και πώς θα παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Το νερό, πριν ή μετά το γεύμα, βοηθά το σώμα να διασπάσει και να επεξεργαστεί την τροφή, διευκολύνοντας έτσι την πέψη. Επομένως, μπορείτε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια και μετά το γεύμα χωρίς ανησυχία. «Για καλύτερη πέψη, καλό είναι να καταναλώνετε φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα ολικής άλεσης.»
Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε γάλα χαμηλών λιπαρών ή άπαχο, γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και άπαχα κρέατα. Είναι σημαντικό επίσης να διατηρείστε σε καλά επίπεδα βάρους με χαμηλό BMI και να είστε δραστήριοι τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας», αναφέρει ο Michael F. Picco σύμφωνα με την mayoclinic.org.
Πώς όμως θα επιτύχετε την καλύτερη δυνατή ενυδάτωση; Διαβάστε αναλυτικά τα 5 tips για να είστε πάντα ενυδατωμένοι.
