10 ιδανικές τροφές για καλοσχηματισμένους μύες
Το μυστικό για να διατηρήσετε ή ακόμα και να αποκτήσετε περισσότερη μυϊκή μάζα βρίσκεται στη διατροφή.
Οι περισσότεροι που ασχολούνται με τη γυμναστική ακολουθούν το ίδιο μοτίβο: ρίχνουν όλη τους την ενέργεια στην προπόνηση, αλλά αμελούν τη διατροφή. Το αποτέλεσμα; Όλος ο κόπος και ο χρόνος που αφιερώνουν πάνε χαμένοι. Ουσιαστικά, σαμποτάρουν την ίδια τους την πρόοδο, συνήθως επειδή θεωρούν τη σωστή διατροφή πολύπλοκη και προτιμούν να την αποφεύγουν.
Όμως, το να αγνοείς τη διατροφή δεν είναι λύση. Αντίθετα, κατανοώντας πώς λειτουργεί, μπορείς να την αξιοποιήσεις προς όφελός σου, είτε για να διατηρήσεις τη φυσική σου κατάσταση είτε για να χτίσεις μυϊκή μάζα. Και το καλύτερο; Αυτό ισχύει για όλους, ανεξάρτητα από τον στόχο τους.
Για αρχή, δες παρακάτω τις δέκα κορυφαίες τροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις περισσότερη δύναμη και μυϊκή ανάπτυξη.
Οι τροφές
Τόνος
Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, που όχι μόνο ενισχύει την ανάπτυξη των μυών αλλά συμβάλλει και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και νευροεκφυλιστικών ασθενειών, όπως το Αλτσχάιμερ. Αν θέλεις να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα, είναι μια από τις καλύτερες επιλογές που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου.
Δείτε ποια είναι τα υπόλοιπα τρόφιμα για καλοσχηματισμένους μύες.
