TikTok: Δείτε το νέο trend στο fitness «3-2-8»
TikTok: Υπάρχουν ημέρες που έχουμε περισσότερη ενέργεια και άλλες που με το ζόρι μπορούμε να βγάλουμε την ημέρα.
Στο διαδίκτυο κυκλοφορούν διάφορα προγράμματα εκγύμνασης τύπου lazy girl workout, τα οποία ομολογουμένως, είναι λίγο βαρετά.
Αν λοιπόν, δεν έχεις τη διάθεση και το ψυχικό σθένος κάποια περίοδο της ζωής σου για έντονη γυμναστική, μπορείς να επιλέξεις το απόλυτο fitness trend του TikTok, το οποίο έχει σίγουρα αποτελέσματα.
Το πρόγραμμα 3-2-8, δημιούργησε η Natalie Rose, μία γυμνάστρια και TikToker που λέει ότι στόχος είναι να κάνεις τρεις προπονήσεις ενδυνάμωσης την εβδομάδα, δύο workouts χαμηλής έντασης την εβδομάδα και 8.000 βήματα την ημέρα.
@natalieroseuk Replying to @Paola Da Silva thanks for sharing girl ✨?. The 3-2-8 method has completely transformed my body. Join our summer challenge that is live now ?. #workoutsplit #homefitness #barreworkout #fatlosschallenge ♬ Ты и Я - TikTok Remix - Mooney Tunes & yeanix
Το πρόγραμμα δεν προσφέρει κάτι καινούριο, απλά βάζει σε μια τάξη τις προπονήσεις σου, δίνοντας έναν στόχο εύκολα πραγματοποιήσιμο, ενώ έχει μεγάλη ποικιλία, καθώς δεν περιλαμβάνει ένα μόνο είδος κίνησης.
Συνδυάζει πολλά είδη γυμναστικής, δουλεύεις ταυτόχρονα τη δύναμη και την ευλυγισία σου, ενώ περπατάς και καθαρίζει το μυαλό σου.
Η προπόνηση ενδυνάμωσης περιλαμβάνει είτε ασκήσεις με χρήση αλτήρων και μπάρας, όπως άρσεις θανάτου και thrusters, είτε που απαιτούν απλώς το βάρος του σώματος, όπως καθίσματα, push-ups και προβολές – ό,τι θέλουμε, ανάλογα με τη διάθεσή μας.
@rosiebreenxMorning motivation for those walks!
Τις ημέρες χαμηλής έντασης, κάνουμε γιόγκα, pilates, barre – οτιδήποτε δεν μας κουράζει. Είναι ιδανικές, μάλιστα, για τις φορές που είμαστε κουρασμένες ή έχουμε περίοδο και θέλουμε κάτι απλό, αλλά όχι πανεύκολο.
Όσο για το περπάτημα, τα 8.000 βήματα την ημέρα, είναι ένας πιο ρεαλιστικός στόχος από τα 10.000. Είναι ιδανικά για άτομα που κάνουν καθιστική ζωή και τέλεια αφορμή για να βγαίνουμε έξω.
Το 3-2-8 αξίζει να το δοκιμάσεις.
