Υποφέρετε από αυπνίες; - Με αυτό το «κόλπο» θα κοιμηθείτε σε δύο λεπτά!

Στριφογυρίζετε και εσείς στα σεντόνια και αναποδογυρίζετε το μαξιλάρι ξανά και ξανά μετρώντας «προβατάκια» για να σας πάρει ο ύπνος; Μένετε ξάγρυπνοι και πηγαίνετε την επόμενη μέρα στη δουλειά «κομμάτια»; Μην ανησυχείτε γιατί ο γυμναστής Justin Agustin σας έχει τη λύση!

Ο fitness coach Justin Agustin, αύξησε τους followers του στο Instagram από 1,9 εκατομμύρια σε 12,6 εκατ., όταν μοιράστηκε αυτή τη θαυματουργή «συνταγή» στο TikTok υπό τον τίτλο «η τεχνική για να αποκοιμηθείτε σε 2 λεπτά!». Ωστόσο, προειδοποίησε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα χρειαστεί να εξασκηθούν για περίπου έξι μήνες για να δουν τα πλήρη αποτελέσματα. Όμως αν βγείτε αλώβητοι από αυτή τη σκληρή προπόνηση το μόνο σίγουρο είναι ότι θα μπορείτε να κοιμάστε ακόμα και σε «συνθήκες πολέμου».

Η τεχνική των στρατιωτών

Η τεχνική αυτή αναπτύχθηκε από τον στρατό των ΗΠΑ, κυρίως για πιλότους μαχητικών που χρειάζονται το 100% των αντανακλαστικών τους και για στρατιώτες σε ενεργό μάχη που πρέπει να μπορούν να αποκοιμηθούν σε θορυβώδεις και αγχωτικές καταστάσεις.

Αρχικά, πρέπει να ξαπλώσετε σε μια άνετη θέση, και μόλις γίνει αυτό, συγκεντρώστε το μυαλό στην αναπνοή σας. Φανταστείτε μετά το σώμα σας να χαλαρώνει σταδιακά από την κορυφή ως τα νύχια. Ξεκινώντας από το κεφάλι, κατεβαίνοντας προς το μέτωπο και ούτω καθ' εξής.

Βεβαιωθείτε ότι ολόκληρο το σώμα σας είναι χαλαρό και κατόπιν φανταστείτε μια ζεστασιά να απλώνεται από το κεφάλι σας μέχρι τα πόδια σας. Για να παραμείνετε χαλαροί και συγκεντρωμένοι, εάν αρχίσετε να έχετε ανεξέλεγκτες σκέψεις, επαναλάβετε τη φράση «Μην σκέφτεσαι» για δέκα δευτερόλεπτα, και ο ύπνος δεν θα αργήσει πολύ.