Tα απίστευτα οφέλη του Tζίνσενγκ για την υγεία

Το τζίνσενγκ μπορεί να αποκαταστήσει και να ενισχύσει την ευεξία.

Το βότανο έχει ανοιχτόχρωμη, διχαλωτή ρίζα, σχετικά μακρύ μίσχο και πράσινα φύλλα σε οβάλ σχήμα. Τόσο το αμερικανικό τζίνσενγκ (Panax quinquefolius, L.) όσο και το ασιατικό τζίνσενγκ (Panax Ginseng) μπορούν να ενισχύσουν την ενέργεια, να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα, να μειώσουν το στρες, να προωθήσουν τη χαλάρωση, να θεραπεύσουν τον διαβήτη και να διαχειριστούν τη σεξουαλική δυσλειτουργία στους άνδρες.

Οφέλη

Από τα παλιά χρόνια οι άνθρωποι παραδοσιακά έπαιρναν τζίνσενγκ για να βοηθηθούν σε μια σειρά από ιατρικές καταστάσεις. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα γκινσενοσίδια, χημικά συστατικά που βρίσκονται στο τζίνσενγκ, είναι υπεύθυνα για τις όποιες κλινικές επιδράσεις του βοτάνου. Ωστόσο οι δυτικοί επιστήμονες και γιατροί συχνά αμφισβητούν τις φαρμακευτικές ιδιότητες του τζίνσενγκ. Δεν έχουν γίνει πολλές έρευνες σε ανθρώπους και δεν υπάρχουν πειστικές αποδείξεις σχετικά με την πραγματική αποτελεσματικότητά του. Τα προϊόντα τζίνσενγκ μπορεί να διαφέρουν ως προς την ποιότητα και τις πιθανές φαρμακευτικές τους ιδιότητες. Ένα άτομο θα πρέπει να ελέγχει τα συστατικά οποιουδήποτε προϊόντος τζίνσενγκ πριν από την αγορά, καθώς ορισμένα προϊόντα μπορεί να περιέχουν μια μικρή ή αμελητέα ποσότητα τζίνσενγκ και ορισμένα μπορεί να περιέχουν άλλες ουσίες. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι το τζίνσενγκ μπορεί να έχει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:

Αυξημένη ενέργεια

Το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας σε άτομα που αισθάνονται αδύναμα και κουρασμένα. Μια μελέτη σε 21 άνδρες και 69 γυναίκες διαπίστωσε ότι το τζίνσενγκ έδειξε καλά αποτελέσματα στη βοήθεια ατόμων με χρόνια κόπωση. Μια άλλη μελέτη του 2014 σε άτομα που έλαβαν θεραπεία για τον καρκίνο διαπίστωσε ότι το τζίνσενγκ βοήθησε στη μείωση της κόπωσης που σχετίζεται με τον καρκίνο. Ωστόσο, οι ερευνητές τεκμηρίωσαν μόνο τα αποτελέσματα του τζίνσενγκ που ενισχύουν την ενέργεια σε άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία. Το τζίνσενγκ δεν έδειξε στατιστικά σημαντικές βελτιώσεις σε άτομα που είχαν ήδη ολοκληρώσει τη θεραπεία του καρκίνου.

Γνωστική λειτουργία

Το τζίνσενγκ μπορεί να βελτιώσει τις διαδικασίες σκέψης και τη γνωστική ικανότητα. Μια έκθεση του 2018 εξέτασε την ακρίβεια αυτού του ισχυρισμού. Η έκθεση αυτή κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, με βάση μελέτες σε ανθρώπους και αμίνες, τα συστατικά του τζίνσενγκ έχουν τη δυνατότητα να θεραπεύσουν ορισμένα γνωστικά ελλείμματα. Οι μελέτες αυτές έδειξαν ότι το τζίνσενγκ θα μπορούσε να μειώσει το οξειδωτικό στρες, το οποίο θα μπορούσε να οδηγήσει σε ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας. Μια μελέτη του 2016 σχετικά με τις επιδράσεις του κορεατικού κόκκινου τζίνσενγκ στη γνωστική λειτουργία σε ασθενείς με νόσο Αλτσχάιμερ βρήκε επίσης πολλά υποσχόμενη. Στη μελέτη συμμετείχαν 14 άτομα, τρεις άνδρες και 11 γυναίκες, με μέση ηλικία 74,93 ετών. Οι ασθενείς έλαβαν 4,5 γραμμάρια κορεατικού κόκκινου τζίνσενγκ για 12 εβδομάδες. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το κορεατικό κόκκινο τζίνσενγκ βοήθησε στη βελτίωση της λειτουργίας του μετωπιαίου λοβού του εγκεφάλου.

Αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα

Το τζίνσενγκ μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2020, τα ginsenosides, τα ενεργά συστατικά του ginseng, μπορεί να στοχεύουν σε μονοπάτια του ανοσοποιητικού συστήματος που θα μπορούσαν να μειώσουν τη φλεγμονή.

Θεραπεία της Σεξουαλικής δυσλειτουργίας

Οι άνδρες μπορούν να λαμβάνουν τζίνσενγκ για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Μια συστηματική ανασκόπηση εξέτασε τις επιδράσεις του κόκκινου τζίνσενγκ στη στυτική δυσλειτουργία. Η ανασκόπηση έδειξε ότι ο αριθμός των δοκιμών, το συνολικό μέγεθος του δείγματος και η ποιότητα των πειραματικών μεθόδων δεν ήταν αρκετά για να καταδειχθεί συνεχές κλινικό όφελος. Μια μελέτη του 2012 σε 119 άνδρες με ήπια έως μέτρια στυτική δυσλειτουργία διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα μούρων τζίνσενγκ βελτίωσε τη συνολική σεξουαλική λειτουργία. Η μελέτη διήρκεσε 8 εβδομάδες, κατά τη διάρκεια των οποίων ορισμένα μέλη της ομάδας έλαβαν εκχύλισμα μούρων ginseng της Κορέας και άλλα έλαβαν εικονικό φάρμακο. Χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να διαπιστωθεί αν το τζίνσενγκ αποτελεί αξιόπιστη θεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία.

Πρόληψη της γρίπης

Η έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις του τζίνσενγκ σε ποντίκια υποδηλώνει μια πιθανή σχέση μεταξύ του τζίνσενγκ και της θεραπείας και της πρόληψης της γρίπης και του αναπνευστικού συγκυτιακού ιού (RSV). Τα ευρήματα μιας άλλης μελέτης υπέδειξαν ότι το εκχύλισμα κόκκινου τζίνσενγκ θα μπορούσε να βελτιώσει την επιβίωση των ανθρώπινων επιθηλιακών κυττάρων του πνεύμονα που έχουν μολυνθεί με τον ιό της γρίπης. Δεν έχει προσδιοριστεί ακριβώς πώς λειτουργούν οι αντι-ιικοί μηχανισμοί στο τζίνσενγκ με βάση την παραπάνω μελέτη.

Παρενέργειες

Παρόλο που το τζίνσενγκ είναι γενικά ασφαλές για κατανάλωση, οι άνθρωποι έχουν αναφέρει τις ακόλουθες παρενέργειες:

• Πονοκέφαλοι
• προβλήματα ύπνου
• Πεπτικά προβλήματα
• αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο στο αίμα
• διάρροια
• ταχυκαρδία
• σοβαρή δερματική αντίδραση
• Οι γυναίκες μπορεί επίσης να παρουσιάσουν πρησμένο στήθος και κολπική αιμορραγία.

Αλληλεπιδράσεις

Οι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν μια μέτρια αλληλεπίδραση όταν χρησιμοποιούν το ginseng με μια κατηγορία αντικαταθλιπτικών που ονομάζονται αναστολείς μονοαμινοξειδάσης (MAOIs). Το τζίνσενγκ μπορεί να μεταβάλει τις επιδράσεις της αρτηριακής πίεσης, του διαβήτη και των καρδιακών φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων διαύλων ασβεστίου όπως η νιφεδιπίνη. Ποτέ μην παίρνετε ταυτόχρονα τζίνσενγκ και φάρμακα για την καρδιά χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Το βότανο μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας όταν λαμβάνεται με αντιπηκτικά, όπως η βαρφαρίνη ή το salospire.

Σύνοψη

Ενώ οι ερευνητές δεν έχουν επιβεβαιώσει τα διάφορα πιθανά οφέλη των συμπληρωμάτων τζίνσενγκ για την υγεία, είναι συνήθως ασφαλές για ένα άτομο να λαμβάνει το βότανο σε μικρές δόσεις. Τα συμπληρώματα τζίνσενγκ είναι διαθέσιμα για αγορά στο διαδίκτυο. Ένα άτομο θα πρέπει να συγκρίνει τις μάρκες και τα μεμονωμένα προϊόντα για να διασφαλίσει ότι το συμπλήρωμα που αγοράζει είναι κατάλληλο και ασφαλές γι' αυτό. Πάντα να μιλάτε με έναν γιατρό πριν πάρετε ένα νέο συμπλήρωμα.