Ξυπνήστε! Ήρθε η ώρα για έναν καλύτερο ύπνο

Ύπνος. Μια λέξη αυτονόητη, αλλά πολύ πιο σημαντική απ’ ότι νομίζουμε. Ο ύπνος αποτελεί έναν από τους βασικότερους παράγοντες για την καλή λειτουργία του σώματος, του εγκεφάλου και μιας αρμονικής ζωής. Κι όμως συχνά τον παραμελούμε ή τον βάζουμε σε δεύτερη μοίρα, με αποτέλεσμα σημαντικές επιπτώσεις στο σύνολο της υγείας μας. Ο ύπνος δεν είναι απλώς ένας χρόνος ανάπαυσης, αλλά μια ζωτικής σημασίας διαδικασία που επηρεάζει κάθε πτυχή της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής κατάστασης του ανθρώπου.

Κατά τους επιστήμονες, ο ύπνος είναι μια φυσική διαδικασία, απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του σώματος και του εγκεφάλου, καθώς κατά τη διάρκειά του πραγματοποιούνται σημαντικές διεργασίες αποκατάστασης και ενίσχυσης της υγείας. Το σώμα επισκευάζει τους ιστούς και τα κύτταρα που φθείρονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, βοηθώντας στην ανάκτηση ενέργειας και αντοχής. Επιπλέον, ο ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το πιο ικανό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και τις ασθένειες. Είναι επίσης κρίσιμος για την ψυχική υγεία. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση, προκαλώντας άγχος, κατάθλιψη και ευερεθιστότητα. Αντιθέτως, ο ποιοτικός ύπνος βελτιώνει τη συναισθηματική σταθερότητα, ενισχύει τη διαχείριση του στρες και βελτιώνει τις ικανότητες λήψης αποφάσεων.

Παρ’ όλα αυτά, στην πράξη έχει αποδειχθεί ότι οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας και ο σύγχρονος τρόπος ζωής πολλές φορές μας οδηγούν να μειώσουμε το χρόνο ξεκούρασης. Ίσως να μην το γνωρίζετε, αλλά η ΙΚΕΑ, έχει ασχοληθεί σε βάθος με αυτό το θέμα που αφορά όλους μας, έχοντας πλέον μία παγκόσμια εμπειρία στις συνήθειες και τις συνθήκες του ύπνου. Και ως εκ τούτου, να προσφέρει και τις λύσεις...

Ειδικότερα για τη χώρα μας και σύμφωνα με μία έρευνα που πραγματοποίησε με τη συνεργασία της KANTAR διαπίστωσε ότι σχεδόν οι μισοί Έλληνες κοιμούνται αργά το βράδυ (μετά τα μεσάνυχτα), ενώ αρκετοί ξυπνούν νωρίς το πρωί περιορίζοντας τις ώρες ύπνου και ξεκούρασης χαμηλότερα από τον αναγκαίο μέσο όρο: δηλαδή λιγότερο από 7 ώρες ημερησίως.

Οι «πυλώνες» του καλού ύπνου...

Και για το λόγο αυτό, αποφάσισε να δράσει ολοκληρωμένα: δηλαδή προσφέροντας ένα ολοκληρωμένο περιβάλλον το οποίοι διασφαλίζει έναν καλό και ποιοτικό ύπνο. Η ΙΚΕΑ, γνωστή για τη φιλοσοφία της προσφοράς προσιτών και λειτουργικών προϊόντων για το σπίτι, συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση του ύπνου με μια ποικιλία λύσεων που σχεδιάστηκαν για να δημιουργήσουν έναν άνετο και υγιεινό περιβάλλον ύπνου. Οι καινοτόμες προτάσεις της στοχεύουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, προσφέροντας προϊόντα που συνδυάζουν εργονομία, πρακτικότητα και αισθητική.

Για παράδειγμα προσφέρει μια μεγάλη γκάμα στρωμάτων, τα οποία είναι σχεδιασμένα να παρέχουν την κατάλληλη στήριξη για κάθε τύπο σώματος και προτίμηση ύπνου. Είτε προτιμάτε πιο σκληρό είτε πιο μαλακό στρώμα, η ΙΚΕΑ διαθέτει επιλογές από υλικά όπως αφρός μνήμης, λάτεξ και ελατήρια, που βοηθούν στη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και στην ανακούφιση από τους πόνους της μέσης. Τα ειδικά μαξιλάρια της ΙΚΕΑ είναι επίσης σχεδιασμένα να προσαρμόζονται στο σχήμα του κεφαλιού και του αυχένα, προσφέροντας επιπλέον άνεση και βελτιώνοντας τη στάση κατά τον ύπνο.

Την ίδια στιγμή, τα σεντόνια, τα παπλώματα και οι κουβέρτες της ΙΚΕΑ είναι κατασκευασμένα από υλικά που βοηθούν στη διατήρηση της ιδανικής θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Παράλληλα προσφέρει λύσεις φωτισμού που προάγουν τη χαλάρωση και την ηρεμία πριν τον ύπνο, ενώ οι κουρτίνες συσκότισης βοηθούν στον αποκλεισμό του εξωτερικού φωτός, διατηρώντας το δωμάτιο σκοτεινό για καλύτερη ποιότητα ύπνου. Φυσικά, προσοχή αποδίδει και στην καλή οργάνωση του υπνοδωματίου, μια και αυτή να συμβάλλει στην ηρεμία και στη δημιουργία ενός χώρου κατάλληλου για ξεκούραση ώστε να προάγει την ηρεμία πριν τον ύπνο.

...και τα προϊόντα στα οποία μπορείτε να βασιστείτε

Υπάρχουν 6 παράγοντες που διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του νυχτερινού ύπνου.

Η άνεση είναι ο πρώτος και σημαντικότερος παράγοντας. Ένα αναπαυτικό στρώμα, ένα μαξιλάρι που ταιριάζει στη στάση που κοιμάστε είναι ζωτικής σημασίας για έναν καλό ύπνο. Για παράδειγμα το στρώμα VALEVÅG είναι ένα μέτρια σκληρό στρώμα ύψους 24 cm με ελατήρια σε ανεξάρτητες θήκες. Προσφέρει ομοιόμορφη κατανομή του βάρους σας χάρη στις ζώνες άνεσης που προσφέρουν μαλακή στήριξη στους γοφούς και τους ώμους. Μία παχιά στρώση αφρού προσθέτει άνεση.

Στον ίδιο πυλώνα, περιλαμβάνεται ένα εξαιρετικά εργονομικό μαξιλάρι, όπως το ROSENSKÄRM. Ένα εργονομικό μαξιλάρι γεμάτο άνεση. Διαφορετικά ύψη δίνουν την κατάλληλη στήριξη σε αυτούς που κοιμούνται στο πλάι αλλά και ανάσκελα. Στο εσωτερικό, μια στρώση από εύπλαστο αφρό και μια στρώση από υποστηρικτικό αφρό σας προσφέρουν την απόλυτη άνεση.

Η θερμοκρασία είναι ο επόμενος σημαντικός παράγοντας: η ιδανική για το υπνοδωμάτιο είναι ανάμεσα στους 16 και τους 19°C. Ωστόσο στην καθημερινότητα αυτό που έχει σημασία είναι να διατηρείτε τη θερμοκρασία όπου εσείς αισθάνεστε άνετα. Και αυτό την εξασφαλίζει ένα πάπλωμα όπως το SMÅSPORRE. Είναι όσο μαλακό κι ανάλαφρο φαίνεται! Προσφέρει άνετο ύπνο κι έχει εύκολη φροντίδα χάρη στο μείγμα από βαμβάκι και πολυεστέρα, ενώ μπορεί να πλυθεί συχνά σε υψηλές θερμοκρασίες και μετά να στεγνώσει γρήγορα.

Το φως και ο περιβάλλων ήχος διαμορφώνουν επίσης δυο σημαντικότατες συνθήκες για έναν καλό ύπνο. Ιδανικά, το υπνοδωμάτιο θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό. Οι κουρτίνες πλήρους συσκότισης και τα στόρια μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά, εμποδίζοντας το φυσικό φως αλλά και τα φώτα του δρόμου να μπουν στον χώρο σας. Ταυτόχρονα, απαραίτητη προϋπόθεση για έναν καλό ύπνο είναι η απουσία θορύβων. Είναι όμως μία πραγματική πρόκληση να απομονώσετε τον θόρυβο. Τα υφάσματα, όπως οι βαριές κουρτίνες βοηθούν στην ηχομόνωση του υπνοδωματίου. Η κουρτίνα πλήρους συσκότισης ROSENMANDEL σε γκρι, με όψη που θυμίζει μάλλινο ύφασμα δημιουργεί αίσθηση ηρεμίας στο καθιστικό σας ή το υπνοδωμάτιό σας χωρίς να το "βαραίνει".

Παράλληλα όμως θα πρέπει να υπάρχει φροντίδα, ώστε ο χώρος σας να είναι καθαρός από ρύπους. Και καθώς περνούμε πολύ χρόνο στο κρεβάτι, είναι σημαντικό το υπνοδωμάτιο να έχει καλή ποιότητα αέρα. Ένας καθαριστής αέρα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Επίσης καλό είναι η ατμόσφαιρα στο υπνοδωμάτιο να μην έχει υγρασία καθώς εξαιτίας της υπερβολικής υγρασίας ζεσταινόμαστε και αισθανόμαστε δυσάρεστα. Με τον καθαριστή αέρα STARKVIND, μπορείτε εύκολα να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα στον χώρο. Μπορεί να ρυθμιστεί χειροκίνητα, να τεθεί στο αυτόματο πρόγραμμα ή να ελέγχεται πλήρως από την εφαρμογή IKEA Home smart όταν συνδεθεί με την πύλη TRÅDFRI.

Όπως είπαμε και νωρίτερα, η οργάνωση του χώρου του ύπνου μας είναι καθοριστικής σημασίας. Η πιο ενδεδειγμένη λύση είναι να ελευθερώστε τον χώρο από καθετί περιττό. Δηλαδή, να κρατήστε τα απαραίτητα και αποφύγετε την ακαταστασία. Όσο λιγότερη ακαταστασία υπάρχει, τόσες περισσότερες πιθανότητες έχετε να κοιμηθείτε καλά. Ιδιαίτερα, δε, όταν ο χώρος μας είναι περιορισμένος, πρέπει να είμαστε πρακτικοί. Αυτός είναι μάλλον και ο λόγος που βλέπετε αυτό το κρεβάτι με τα 4 ευρύχωρα συρτάρια. Η σειρά BRIMNES έχει πολλές λειτουργικές λύσεις που σας βοηθούν να εξοικονομήσετε χώρο.

Κοιμηθείτε με τη φροντίδα της ΙΚΕΑ

Για μια υγιεινή ζωή, είναι απαραίτητο να δίνουμε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο και να υιοθετούμε συνήθειες που προάγουν την ξεκούραση. Η ΙΚΕΑ, μέσω της ποικιλίας και της ποιότητας των προϊόντων της, συμβάλλει ουσιαστικά στη δημιουργία ενός ιδανικού περιβάλλοντος ύπνου, συνδυάζοντας τη λειτουργικότητα με την αισθητική.

Μάθετε περισσότερα για τον ύπνο και κάντε τον να αξίζει στα καταστήματα IKEA και το IKEA.gr