Αυτό το Καλοκαίρι διατηρείστε τα πόδια σας υγιή

Οι Ανοιξιάτικοι και Καλοκαιρινοί μήνες προσφέρονται για να αφήσετε στην άκρη, μποτάκια, χοντρά παπούτσια, κάλτσες και να απελευθερώσετε τα πόδια σας ώστε να πάρουν λίγο αέρα. Προτού όμως φορέσετε τα καλοκαιρινά σας σανδάλια, βεβαιωθείτε ότι καλύπτετε τα βασικά στοιχεία για τη διατήρηση της υγείας των ποδιών σας.

Αντηλιακό

Γνωρίζετε ότι πρέπει να προστατεύετε το πρόσωπο και το σώμα σας με αντηλιακό, αλλά μπορεί να ξεχνάτε τα πόδια σας. Τα χέρια και τα πόδια είναι εξίσου ευάλωτα στις βλάβες από τον ήλιο όπως και το υπόλοιπο σώμα σας και ένα οδυνηρό ηλιακό έγκαυμα στα πόδια σας μπορεί να κάνει άβολο το να φοράτε παπούτσια. Όταν βάζετε αντηλιακό, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο επάνω μέρος των ποδιών σας και φροντίστε να το εφαρμόζετε ξανά όπως χρειάζεται (κάθε δύο ώρες ή περισσότερο εάν τα πόδια σας βραχούν ή ιδρώσουν πολύ).

Πλένετε τα πόδια σας τακτικά

Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά το να διατηρείτε τα πόδια σας καθαρά το καλοκαίρι είναι εξαιρετικά σημαντικό, ειδικά αν περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ξυπόλητοι ή με σανδάλια με λεπτή σόλα. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα πόδια σας μπορεί να έρθουν σε επαφή με έως και 18.000 διαφορετικούς τύπους βακτηρίων μετά από λίγες μόνο ημέρες που φοράτε αυτά τα είδη παπουτσιών. Για να προστατευτείτε, αφαιρέστε τα σανδάλια σας πριν μπείτε στο σπίτι σας και πλύνετε αμέσως τα πόδια σας με ζεστό νερό και σαπούνι κάθε μέρα.

Μην φοράτε παντόφλες - σαγιονάρες όλη την ώρα

Είναι εύκολες, άνετες και διασκεδαστικές, αλλά εκτός από το να σας διευκολύνουν να μαζέψετε μικρόβια, οι σαγιονάρες μπορούν να επηρεάσουν τη στάση σας και να οδηγήσουν σε ορθοπεδικά προβλήματα. Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων έδειξε ότι όταν οι άνθρωποι περπατούν με σαγιονάρες, κάνουν μικρότερους βηματισμούς από ό,τι με αθλητικά παπούτσια και τείνουν να σκάβουν τα δάχτυλα των ποδιών τους στα σανδάλια για να μην γλιστρούν.

Ως αποτέλεσμα, όσοι φορούν σαγιονάρες μπορεί να εμφανίσουν πόνο στα πόδια, τους γοφούς και τη μέση. Αν προτιμάτε να μην καλύπτετε τα πόδια σας το καλοκαίρι, σκεφθείτε να αφήσετε τις σαγιονάρες σας (ή να τις κρατήσετε μόνο για την παραλία) και να επενδύσετε σε ένα ανατομικό ζευγάρι σανδάλια για καθημερινή χρήση.

Αφήστε τα παπούτσια σας να αερίζονται

Δεν χρειάζεται να είστε αθλητής για να πέσετε θύμα του μύκητα των ποδιών. Η πάθηση αυτή, η οποία χαρακτηρίζεται από κνησμό, ξεφλούδισμα του δέρματος, προκαλείται από έναν μύκητα που ευδοκιμεί σε ζεστά, υγρά περιβάλλοντα όπως ένα ιδρωμένο αθλητικό παπούτσι ή κάλτσα. Αν και αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε εποχή του έτους, η αύξηση της θερμοκρασίας σίγουρα μπορεί να επιδεινώσει τα πράγματα.

Για να προστατευτείτε, αφήστε τα παπούτσια σας να αερίζονται εντελώς πριν τα φορέσετε και φορέστε καθαρές κάλτσες (κατά προτίμηση βαμβακερές) κάθε μέρα. Για να στεγνώσετε γρήγορα τα παπούτσια, δοκιμάστε να τα γεμίσετε με θρυμματισμένα κομμάτια εφημερίδας, τα οποία θα απορροφήσουν την υγρασία.

Αν διαπιστώσετε ότι τα πόδια σας αρχίζουν και μυρίζουν περίεργα, μην περιμένετε το πρόβλημα να φτάσει στο απροχώρητο για να ενεργήσετε. Προμηθευτείτε ένα σπρέι για του μύκητες των ποδιών το οποίο να λειτουργεί προληπτικά και θεραπευτικά για να προλάβετε τους μύκητες.

Πρόληψη και θεραπεία φουσκάλων

Οι φουσκάλες είναι ένα από τα πιο κοινά εμπόδια που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να διατηρήσουν υγιή καλοκαιρινά πόδια. Η καλύτερη στρατηγική πρόληψης είναι απλή: Φοράτε παπούτσια που να είναι ακριβώς στο νούμερο σας. Όμως, ακόμη και ένα ολοκαίνουργιο ζευγάρι άνετα σανδάλια μπορεί να σας δημιουργήσει κάποια φουσκάλα όταν περπατάτε μια μεγάλη απόσταση μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα. Εάν διαπιστώσετε ότι τα πόδια σας ερεθίζονται, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα λιπαντικό με κυψέλες (διατίθεται στα φαρμακεία) για να μειώσετε την τριβή.

Αν είναι πολύ αργά και έχετε μια φουσκάλα, αντισταθείτε στον πειρασμό να την σπάσετε. Με αυτόν τον τρόπο εκτίθεται το τρυφερό νέο δέρμα που είναι ευάλωτο σε μόλυνση. Αντίθετα, φορέστε ένα διαφορετικό ζευγάρι παπούτσια και κρατήστε έναν καθαρό επίδεσμο στην πληγείσα περιοχή μέχρι να επουλωθεί από μόνη της.

Διατηρήστε τα πόδια σας απολεπισμένα και ενυδατωμένα

Ένα πεντικιούρ δεν κάνει μόνο τα πόδια σας να δείχνουν όμορφα. Βοηθά στην απομάκρυνση του ξηρού δέρματος που διαφορετικά μπορεί να σπάσει, να σκληρύνει ή να προκαλέσει άβολους κάλους. Κάντε απολέπιση στα πόδια σας καθημερινά με μια μεταλλική λίμα ποδιών, ελαφρόπετρα ή ένα κοκκώδες scrub ποδιών.

Ενυδατώστε τα πόδια σας στο τέλος της ημέρας με μια παχύρρευστη λοσιόν για να τα διατηρήσετε ενυδατωμένα. Για έξτρα απόλαυση, δοκιμάστε μια κρέμα με λάδι μέντας. θα αισθανθείτε τα πόδια σας ιδιαίτερα δροσερά μετά από μια κουραστική, ζεστή μέρα.

Πίνετε άφθονο νερό

Πολλοί άνθρωποι περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους το καλοκαίρι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο των ποδιών και των αστραγάλων — συχνά λόγω αφυδάτωσης. Όταν δεν λαμβάνετε αρκετό νερό, το αίμα σας γίνεται ελαφρώς πιο πηχτό, γεγονός που εμποδίζει την κυκλοφορία και μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο των ποδιών. Επιδιώξτε να έχετε πάντα μαζί σας νερό, ιδιαίτερα αν ο καιρός είναι πολύ ζεστός, και πίνετε συχνά (ακόμα και αν δεν διψάτε).

Εάν τα πόδια σας είναι ήδη πρησμένα, ξαπλώστε και σηκώστε τα πόδια σας ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να πάρετε ένα αντιφλεγμονώδες, όπως η ιβουπροφαίνη, για να μειώσετε περαιτέρω το πρήξιμο.