Δε μπορείς να κοιμηθείς από το «overthinking»; Το κόλπο για να σε πάρει ο ύπνος κατευθείαν

Αν το μυαλό σου επιμένει να επαναλαμβάνει κάθε αμήχανη στιγμή που έχεις ζήσει, τη στιγμή που ξαπλώνεις για ύπνο, δεν είσαι μόνη/μόνος.

Ένας γιατρός επειγόντων περιστατικών από τις ΗΠΑ, ο Dr Joe Whittington, προτείνει μια εξαιρετικά απλή τεχνική που υπόσχεται να σε βοηθήσει να σταματήσεις την καταιγιστική ροή σκέψεων πριν τον ύπνο, το «overthinking». Ονομάζεται «τεχνική ιχνηλάτησης του άπειρου» (Infinity Tracing Technique) και χρησιμοποιείται συχνά στη θεραπεία και τις νευροεπιστήμες για να ηρεμήσει το υπερδραστήριο μυαλό.

«Είναι σαν να προσπαθείς να αποσπάσεις την προσοχή ενός νηπίου με κάτι λαμπερό – μόνο που το νήπιο είναι ο εγκέφαλός σου», λέει χαρακτηριστικά.

Πώς λειτουργεί η τεχνική

Σήκωσε το δάχτυλό σου στον αέρα και άρχισε να σχεδιάζεις αργά και μεθοδικά το σχήμα του απείρου (∞).

Το σημαντικό είναι να κινείς το δάχτυλο αργά και να παρακολουθείς τη διαδρομή μόνο με τα μάτια σου – όχι να το κάνεις βιαστικά σαν να «ρίχνεις ξόρκια».

Σύμφωνα με τον Dr Whittington, αυτή η κίνηση ενεργοποιεί το αιθουσαίο σύστημα του εγκεφάλου – το σύστημα που σχετίζεται με την ισορροπία και την κίνηση των ματιών. Όταν ενεργοποιείται, μπορεί να διακόψει τις υπερβολικές σκέψεις και να βοηθήσει το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει, οδηγώντας σε μια πιο ήρεμη ψυχική κατάσταση.

Φυσικά, η τεχνική δεν πρόκειται να σβήσει τις αναμνήσεις από τη φορά που απάντησες «επίσης» όταν ο σερβιτόρος σου ευχήθηκε «καλή όρεξη», αλλά μπορεί να σε βοηθήσει να σταματήσεις να το σκέφτεσαι ξανά και ξανά μέσα στη νύχτα.

Αν και η τεχνική δεν αντικαθιστά την επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη, πολλοί χρήστες την χαρακτήρισαν ως ένα χρήσιμο και προσιτό εργαλείο για να αντιμετωπίζουν την υπερανάλυση.

«Το χρειάζομαι κάθε μέρα, όλη μέρα. Ευχαριστώ γιατρέ!», σχολίασε κάποιος.

«Είμαι υπερβολικός υπεραναλυτής, τόσο που με πιάνει αναγούλα. Μακάρι να δουλέψει αυτό», πρόσθεσε άλλος.

«Το δοκίμασα και όντως κοιμήθηκα!», έγραψε κάποιος που ήδη είδε αποτέλεσμα.