Αλκοολούχα ποτά: Πόσες θερμίδες έχουν και πως μπορείς να τις περιορίσεις
Αλκοολούχα ποτά: Η περίοδος των εορτών δεν είναι η κατάλληλη για να μετράμε θερμίδες αλλά καλό είναι να έχουμε μια ιδέα για τις θερμίδες αυτών που καταναλώνουμε ώστε να μην το παρακάνουμε.
Οι θερμίδες από το αλκοόλ χαρακτηρίζονται από τους διατροφολόγους ως «άδειες θερμίδες», καθώς είναι περιττές για τον οργανισμό. Επίσης, το αλκοόλ εμποδίζει το μεταβολισμό των λιπαρών, επηρεάζοντας την όρεξη.
Μελέτες επίσης δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ πριν από ένα γεύμα, αυξάνει την κατανάλωση των συνολικών θερμίδων.
Και αφού τα είπαμε όλα αυτά, ας δούμε πόσες θερμίδες έχουν τα αγαπημένα μας ποτά ώστε να έχουμε έναν έλεγχο στην κατανάλωσή τους αφού, δεν είναι τα μόνο που αποτελούν θερμιδικές «βόμβες» στο γιορτινό τραπέζι.
Γνωρίζοντας με πόσες θερμίδες μας «επιβαρύνουν» μπορούμε ίσως, να διαλέξουμε αν θα φάμε ένα γλυκό παραπάνω ή θα πιούμε λίγο ακόμη κρασί.
Η παρακάτω λίστα μας δείχνει πόσες θερμίδες αντιστοιχούν σε μερικά από τα πιο δημοφιλή αλκοολούχα ποτά.
- ένα μικρό ποτήρι κρασί (175ml) περιέχει περίπου 160kcal θερμίδες
- ένα ποτήρι σαμπάνια (125ml) περιέχει περίπου 90 θερμίδες
- ένα ποτήρι Prosecco περιέχει περίπου 67 θερμίδες
- ένα ποτήρι ζεστό κρασί (120ml) περιέχει περίπου 230 θερμίδες
- ένα ποτήρι Eggnog περιέχει περίπου 350 θερμίδες
- ένα μικρό ποτήρι λικέρ περιέχει περίπου 100 θερμίδες
- ένα μπουκάλι μηλίτη περιέχει περίπου 210 θερμίδες
- ένα ποτήρι μπύρα περιέχει περίπου 250 θερμίδες
- ένα ποτήρι ρακί περιέχει περίπου 170 θερμίδες
- ένα ποτήρι ούζο περιέχει περίπου 150 θερμίδες
- ένα ποτήρι μπράντι (50ml) περιέχει περίπου 103.5 θερμίδες
- ένα ποτήρι κονιάκ (50ml) περιέχει περίπου 100 θερμίδες
- ένα ποτήρι ουίσκι (50ml) περιέχει περίπου 125 θερμίδες
- ένα ποτήρι βότκα (50ml) περιέχει περίπου 176 θερμίδες
- ένα τζιν με τόνικ (25ml και 25μλ) περιέχει περίπου 97 θερμίδες
Tips για να μειώσεις τις θερμίδες των ποτών που πίνεις
- Πιες άφθονο νερό
- Πρόσθεσε στο ποτό σου αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη και θερμίδες
- Πρόσθεσε φυσική φρεσκάδα στο ποτά σου (φέτες από λεμόνι, λάιμ, φύλλα δυόσμου κλ.π)
- Πες όχι σε σιρόπια και τα πολύ γλυκά κοκτέιλ
- Απόφυγε να γεμίζεις το ποτό σου πριν το ολοκληρώσεις
- Φρόντισε να έχεις μερικές ημέρες μέσα στην εβδομάδα χωρίς αλκοόλ
- Καλύτερα να πιεις ένα ποτό με πολύ ζάχαρη, παρά πολλά ποτά που θεωρούνται πιο υγιεινά
