5 σούπερ πρωτεϊνούχα πρωινά
Το πρωτεϊνικό πρωινό έχει πολλαπλά οφέλη στην υγεία και σε κρατάει όλη μέρα.
Ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους, συμβάλλοντας στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και αυξάνοντας το αίσθημα πληρότητας.
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition τον Ιούνιο του 2014, πολλά πρωινά συνήθως περιέχουν υψηλή ποσότητα υδατανθράκων και χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως αναφέρει ο κ. Ευμένης Π. Καραφυλλίδης, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος και Διευθυντής του Διαιτολογικού Τμήματος του Metropolitan General.
Μερικές εύκολες επιλογές πρωινού, που παρέχουν τουλάχιστον 15 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του σώματος, περιλαμβάνουν:
Γιαούρτι με σπόρους και φρούτα:
- 1 κατσικίσιο γιαούρτι (200-220 γρ.)
- 3-4 κ.σ. γκρανόλα
- 1 κ.γλ. μέλι
- 1 κ.γλ. σπόρους chia
- 1 φρούτο εποχής
Δες ποια είναι τα υπόλοιπα πρωτεΐνικά πρωινά.
